Салат из тунца с красной фасолью

Салат из тунца с красной фасолью

Ингредиенты

Тунец в собственном соку - 1 банка
Фасоль красная консервированная - 200 г
Огурец - 1 шт.
Лук красный - 1 шт.
Яйца варёные - 3 шт.
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Майонез - 3 ст. л.
Укроп - 1 пучок

Пищевая ценность

на 1 порцию
294 ккал Калорийность
9,2 г Жиры
29,1 г Белки
23,7 г Углеводы
Полная пищевая ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Калорийность 294 ккал
Белки 29,1 г
Жиры 9,2 г
Углеводы 23,7 г
Насыщенные жиры 2,0 г
Трансжиры
Холестерин 125 мг
Пищевые волокна 9,0 г
Сахара
Натрий 199 мг
Калий 796 мг
Витамин C 10,8 мг
Кальций 98 мг
Железо 4,9 мг

Значения рассчитаны по составу ингредиентов и могут отличаться в зависимости от конкретных продуктов.

  • 35 минут
  • Порций 6
  • Просто

Готовится "мужской" салат максимально просто. Слоями выкладывать ничего не нужно. Достаточно все нарезать кубиками.

Предлагаю вашему вниманию очень вкусный и питательный салат. Уверена, что его по достоинству оценят любители чатиков с рыбными консервами.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат из тунца с красной фасолью - шаг 1

Открываем фасоль, сливаем сок и отправляем в глубокую емкость. Свежий огурец нарезаем мелким кубиком.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат из тунца с красной фасолью - шаг 2

Очищаем красный лук и так же мелко нарезаем.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат из тунца с красной фасолью - шаг 3

Очищаем яйца. Можно натереть на крупной тёрке, но я предпочитаю нарезать кубиками.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат из тунца с красной фасолью - шаг 4

В самом конце выкладываем тунец, соль, перец, майонез и укроп. Если тунец целым куском, то необходимо растолочь его вилкой. У меня был уже готовый «салатный».

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат из тунца с красной фасолью - шаг 5

Все тщательно перемешиваем. Салат готов! Подаём либо порционно, либо выкладываем в один большой салатник. Приятного аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 23.12.2020

Добавить Ваш Комментарий