Name: Салат из тунца с красной фасолью
Prep time: 20 min
Cook time: 35 min
Yield: 6
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Тунец в собственном соку: 1 банка; Фасоль красная консервированная: 200 г; Огурец: 1 шт.; Лук красный: 1 шт.; Яйца варёные: 3 шт.; Соль: 1 г; Перец чёрный молотый: 1 г; Майонез: 3 ст. л.; Укроп: 1 пучок

Подготовка 20 минут
Готовка 35 минут
Общее время 35 минут
Порции 6
Сложность Просто
Рейтинг 3.7 5 оценок

Ингредиенты

	Тунец в собственном соку - 1 банка
	Фасоль красная консервированная - 200 г
	Огурец - 1 шт.
	Лук красный - 1 шт.
	Яйца варёные - 3 шт.
	Соль - 1 г
	Перец чёрный молотый - 1 г
	Майонез - 3 ст. л.
	Укроп - 1 пучок

294 ккал Калорийность

9,2 г Жиры

29,1 г Белки

23,7 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 29,1 г	58%
Жиры: 9,2 г	12%
Углеводы: 23,7 г	9%
Насыщенные жиры: 2,0 г	10%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 125 мг	42%
Пищевые волокна: 9,0 г	32%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 199 мг	9%
Калий: 796 мг	17%
Витамин C: 10,8 мг	12%
Кальций: 98 мг	8%
Железо: 4,9 мг	27%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Готовится "мужской" салат максимально просто. Слоями выкладывать ничего не нужно. Достаточно все нарезать кубиками.

Предлагаю вашему вниманию очень вкусный и питательный салат. Уверена, что его по достоинству оценят любители чатиков с рыбными консервами.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Открываем фасоль, сливаем сок и отправляем в глубокую емкость. Свежий огурец нарезаем мелким кубиком.

Шаг 2

Очищаем красный лук и так же мелко нарезаем.

Шаг 3

Очищаем яйца. Можно натереть на крупной тёрке, но я предпочитаю нарезать кубиками.

Шаг 4

В самом конце выкладываем тунец, соль, перец, майонез и укроп. Если тунец целым куском, то необходимо растолочь его вилкой. У меня был уже готовый «салатный».

Шаг 5