Салат с тунцом и спаржевой фасолью

Салат с тунцом и спаржевой фасолью

Ингредиенты

Тунец в собственном соку - 1 банка
Фасоль спаржевая - 1 горсть
Шпинат - 1/2 пучка
Черри - 4-5 шт.
Оливки - 5-6 шт.
Яйца - 1-2 шт.
Соевый соус - 1 ст.ложка
Сок лимона - 1 ч.ложка
Масло оливковое - 1 ст.ложка
Соль - по вкусу

Для тех, кто следит за своим здоровье и фигурой, для тех, кто любит вкусно и сытно поесть без последствий, для тех, всегда изучает полезность блюда - рекомендуем этот салат.Он и в самом деле отличный!

  • 25 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Как приготовить Салат с тунцом и спаржевой фасолью

Это блюдо — истинный суперфуд, ведь оно вкусно и полезно даже тем, кто придерживается безглютеновой диеты. Основной ингредиент салата — тунец, известный своими качествами продукта диетического, а спаржевая фасоль богата ретинолом, бета каротином и всеми витаминами группы В, это ли не причины включать такой садат в меню почаще?

Пошаговый рецепт

1
Готово
  • Фото рецепта - Салат с тунцом и спаржевой фасолью - шаг 1

Подготовим необходимые ингредиенты.

2
Готово
  • Фото рецепта - Салат с тунцом и спаржевой фасолью - шаг 2

Шпинат очистим, промоем, и просушим.

3
Готово
  • Фото рецепта - Салат с тунцом и спаржевой фасолью - шаг 3

С тунца сольем сок, выложим на тарелку.

4
Готово
  • Фото рецепта - Салат с тунцом и спаржевой фасолью - шаг 4

Черри нарежем на четвертинки.

5
Готово
  • Фото рецепта - Салат с тунцом и спаржевой фасолью - шаг 5

Оливки нарежем колечками.

6
Готово
  • Фото рецепта - Салат с тунцом и спаржевой фасолью - шаг 6

Фасоль отварим в подсоленной воде.

7
Готово
  • Фото рецепта - Салат с тунцом и спаржевой фасолью - шаг 7

Все подготовленные ингредиенты соединяем в тарелке.

8
Готово
  • Фото рецепта - Салат с тунцом и спаржевой фасолью - шаг 8

Яйца отварим и нарежем ломтиками.

9
Готово
  • Фото рецепта - Салат с тунцом и спаржевой фасолью - шаг 9

В отдельной мисочке соединим соевый соус, сок лимона и оливковое масло, взобьем до состояния соуса.

10
Готово
  • Фото рецепта - Салат с тунцом и спаржевой фасолью - шаг 10

В тарелку с ингредиентами добавим крупно нарезанный шпинат, перемешаем и польем соусом, добавим яйца и подаем к столу. Приятного аппетита!

Рассылка ФотоРецепт

Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту



Добавить Ваш Комментарий