Салат с консервированным тунцом и свежим огурцом

Name: Салат с консервированным тунцом и свежим огурцом
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 3
Ingredients: Тунец консервированный: 180 г; Огурец: 1 шт.; Яйцо куриное: 2 шт.; Сыр: 60 г; Лук зеленый: 300 г; Майонез: 2 ст. л.

Подготовка 10 минут
Готовка 15 минут
Общее время 25 минут
Порции 3
Сложность Легко
Рейтинг 3.7 75 оценок

Ингредиенты

	Тунец консервированный - 180 г
	Огурец - 1 шт.
	Яйцо куриное - 2 шт.
	Сыр - 60 г
	Лук зеленый - 300 г
	Майонез - 2 ст. л.

310 ккал Калорийность

18,4 г Жиры

26,7 г Белки

10,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 26,7 г	53%
Жиры: 18,4 г	24%
Углеводы: 10,2 г	4%
Насыщенные жиры: 6,3 г	32%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 178 мг	59%
Пищевые волокна: 2,9 г	10%
Сахара: 3,5 г	(-)
Натрий: 293 мг	13%
Калий: 560 мг	12%
Витамин C: 20,2 мг	22%
Кальций: 250 мг	19%
Железо: 3,2 мг	18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Лёгкий в приготовлении рыбный салат можно включить и в будничное меню, и в праздничное.

Для рецепта возьмём рыбные консервы с уже измельченным тунцом. Такие консервы как раз предназначены для приготовления салатов. Из предложенных ингредиентов нужно заранее отварить яйца. Затем остудить их и очистить от скорлупы. Начинаем сборку салата.