Салат из тунца с авокадо

Салат из тунца с авокадо

Ингредиенты

Тунец консервированный - 1 банка
Авокадо - 1 шт.
Микс салатов с рукколой - 1 горсть
Огурец - 1 шт.
Масло оливковое - 1-2 ст.ложки
Соль - по вкусу

Вкусный и сытный салат, не содержащий лишних углеводов-прекрасный завтрак, либо перекус. В нем сочетаются и пикантность рукколы, и нежность авокадо и огурца,ну и,как основной компонент-тунец. Готовим?

  • 25 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Как приготовить Салат из тунца с авокадо

Спроси у любого спортсмена про полезное и вкусное блюдо, он ответит — салат из тунца, ну, на крайний случай грудка куриная на пару. Тунец обладает комплексом микроэлементов, предотвращающих патологий сердца, почек, инфаркта, болезни Альцгеймера, рака молочной железы, уменьшает воспалительные процессы при артритах, нормализует сердечный ритм, снижает давление. Это ли не повод готовить его чаще, разнообразить свой рацион. Именно в салате тунец способен принести наибольшую пользу, так как в этом блюде он сочетается с другими полезными ингредиентами. Итак, обо всем по порядку.

Пошаговый рецепт

1
Готово
  • Фото рецепта - Салат из тунца с авокадо - шаг 1

Подготовим все необходимые ингредиенты.

2
Готово
  • Фото рецепта - Салат из тунца с авокадо - шаг 2

Авокадо разделим вдоль пополам, вынем косточку.

3
Готово
  • Фото рецепта - Салат из тунца с авокадо - шаг 3

Аккуратно ложкой отделим мякоть от шкурки, стараемся не повредить шкурку, она пригодится для украшения.

4
Готово
  • Фото рецепта - Салат из тунца с авокадо - шаг 4

Мякоть авокадо мелко нарежем.

5
Готово
  • Фото рецепта - Салат из тунца с авокадо - шаг 5

Огурец нарежем соломкой.

6
Готово
  • Фото рецепта - Салат из тунца с авокадо - шаг 6

Из тунца по возможности сольем лишнюю жидкость.

7
Готово
  • Фото рецепта - Салат из тунца с авокадо - шаг 7

Выложим тунец в миску с салатом.

8
Готово
  • Фото рецепта - Салат из тунца с авокадо - шаг 8

Салат заправим маслом оливковым и присолим.

9
Готово
  • Фото рецепта - Салат из тунца с авокадо - шаг 9

Микс салатов промоем под проточной водой, стряхнем капли.

10
Готово
  • Фото рецепта - Салат из тунца с авокадо - шаг 10

Добавим зелень в мису с салатом и перемешаем.

11
Готово
  • Фото рецепта - Салат из тунца с авокадо - шаг 11

Салат выложим в шкурку от авокадо, получится подобие лодочки. Салат готов, приятного аппетита!

Рассылка ФотоРецепт

Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту



Добавить Ваш Комментарий