Name: Рыбные котлеты с зеленью
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 18
Ingredients: Филе рыбы (минтай, треска, щука): 1 кг; Лук репчатый: 1 шт.; Чеснок: 3 зубч.; Зелень: 1 пучок (любую); Сок лимона: 2 ст. л.; Соль: 1 г; Специи: 5 г; Мука (для панировки): 1 горсть; Растительное масло (для жарки): 30 мл

Подготовка 10 минут
Готовка 35 минут
Общее время 45 минут
Порции 18
Сложность Просто
Рейтинг 4.5 14 оценок

Ингредиенты

	Филе рыбы (минтай, треска, щука) - 1 кг
	Лук репчатый - 1 шт.
	Чеснок - 3 зубч.
	Зелень - 1 пучок любую
	Сок лимона - 2 ст. л.
	Соль - 1 г
	Специи - 5 г
	Мука (для панировки) - 1 горсть
	Растительное масло (для жарки) - 30 мл

73 ккал Калорийность

2,1 г Жиры

10,3 г Белки

2,6 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 10,3 г	21%
Жиры: 2,1 г	3%
Углеводы: 2,6 г	1%
Насыщенные жиры: 0,3 г	2%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 24 мг	8%
Пищевые волокна: 0,4 г	1%
Сахара: 0,4 г	(-)
Натрий: 54 мг	2%
Калий: 265 мг	6%
Витамин C: 5,7 мг	6%
Кальций: 18 мг	1%
Железо: 0,5 мг	3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусно, сытно, подходит для любого гарнира.

Я расскажу, как приготовить рыбные котлеты с зеленью и специями.