Рыбные котлеты с зеленью и лимоном

Рыбные котлеты с зеленью и лимоном

Ингредиенты

Филе рыба (треска, судак, минтай, щука) - 500 г
Лук репчатый - 2 шт.
Белый хлеб или батон - 70 г
Молоко - 50 мл
Яйцо куриное - 2 шт.
Мука пшеничная - 1 ст. л.
Соль - 1 г
Петрушка - ½ пучок
Цедра лимона - 1 ч. л.
Перец чёрный молотый - 2 г
Панировочные сухари - 30 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
84 ккал Калорийность
1,6 г Жиры
9,8 г Белки
7,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 9,8 г 20%
Жиры: 1,6 г 2%
Углеводы: 7,0 г 3%
Насыщенные жиры: 0,5 г 3%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 53 мг 18%
Пищевые волокна: 0,7 г 3%
Сахара: 1,6 г (-)
Натрий: 113 мг 5%
Калий: 245 мг 5%
Витамин C: 4,9 мг 5%
Кальций: 37 мг 3%
Железо: 0,8 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рыбные котлеты с зеленью и цедрой лимона

Рыбные котлеты с зеленью и цедрой лимона получаются очень сочные и нежные, тающие во рту…

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Лук нарезать полукольцами и обжарить до золотистого цвета. Хлеб замочить в молоке.

Шаг 2

Перекрутить на мясорубке либо в блендере филе рыбы, лук и хлеб.

Шаг 3

Добавить к фаршу соль, перец, муку, петрушку, цедру лимона и яйцо. Хорошо перемешать фарш.

Шаг 4

Формируем котлетку и обваливаем в панировочных сухарях.

Шаг 5

Обжариваем на небольшом количестве растительного масла с двух сторон, примерно по минуте, чтобы только образовалась небольшая корочка.

Шаг 6

Переложить котлеты в форму для запекания, накрыть фольгой.
Запекать при 180° 30 минут.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Рыбные котлеты с зеленью и лимоном - шаг 7

К гарниру можно падать рис или картошку пюре. Очень вкусно подавать с соусом. Всем приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 11.11.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 13 оценок

Добавить Ваш Комментарий