Name: Жареный минтай с луком
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Минтай: 200 г (брала замороженный); Соль: 1 г; Лук репчатый: 3 шт.; Масло растительное: 15 мл

Подготовка 5 минут
Готовка 20 минут
Общее время 25 минут
Порции 2
Сложность Просто
Рейтинг 4.2 3 оценки

Ингредиенты

	Минтай - 200 г брала замороженный
	Соль - 1 г
	Лук репчатый - 3 шт.
	Масло растительное - 15 мл

216 ккал Калорийность

7,9 г Жиры

19,8 г Белки

16,8 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 19,8 г	40%
Жиры: 7,9 г	10%
Углеводы: 16,8 г	6%
Насыщенные жиры: 1,3 г	7%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 43 мг	14%
Пищевые волокна: 3,1 г	11%
Сахара: 7,6 г	(-)
Натрий: 255 мг	11%
Калий: 676 мг	14%
Витамин C: 14,3 мг	16%
Кальций: 58 мг	4%
Железо: 0,8 мг	4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Поучается очень вкусно и сытно

Предлагаю приготовить минтай на сковороде