Рыбные котлеты из трески

Рыбные котлеты из трески

Ингредиенты

Рыба треска - 400 г филе
Яйцо куриное - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Белый хлеб - 2 ломтик
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
123 ккал Калорийность
2,0 г Жиры
17,0 г Белки
8,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 17,0 г 34%
Жиры: 2,0 г 3%
Углеводы: 8,4 г 3%
Насыщенные жиры: 0,5 г 3%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 75 мг 25%
Пищевые волокна: 0,8 г 3%
Сахара: 1,7 г (-)
Натрий: 196 мг 9%
Калий: 398 мг 8%
Витамин C: 2,6 мг 3%
Кальций: 43 мг 3%
Железо: 1,0 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Надеюсь, что мой несложный рецепт придется Вам по вкусу.

Что приготовить? Извечный вопрос! На помощь мне всегда приходят рыбные котлетки, которые так любят мой муж и моя дочь. Нежные и вкусные, они подойдут к любому гарниру.  Для приготовления котлет необходимо иметь — сковородку, мясорубку, а в моему случае ещё и мультварку.

Можно взять совершенно любую рыбу. Я чаще готовлю из трески или судака, так как данные виды рыбы являются менее аллергенными для детей. Так же в фарш я добавляю белый хлеб, который можно заменить на тертый картофель.

Надеюсь, что мой несложный рецепт придется Вам по вкусу.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рыбные котлеты из трески - шаг 1

Очистить филе рыбы от чешуи, промыть и немного подсушить с помощью бумажного полотенца. Очистить среднюю головку репчатого лука.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рыбные котлеты из трески - шаг 2

Нарезаем репчатый лук кубиками. Необязательно мелко, так как мы лук всё равно будем пропускать через мясорубку вместе с рыбой. Измельченный лук обжариваем в подсолнечном масле на сковороде до золотистой корочки.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рыбные котлеты из трески - шаг 3

Рыбное филе вместе с обжаренным луком пропускаем через мясорубку. В полученный фарш добавляем яйцо и размягченные водой (молоком) ломтики белого хлеба. Соль и перец по вкусу. Всё перемешать до однородной массы.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рыбные котлеты из трески - шаг 4

Из полученной массы формируем котлеты. Так как у меня маленький ребенок, то я стараюсь всё делать на пару. Поэтому и мои рыбные котлеты будут паровыми. Но их так же можно обжарить, обваляв предварительно в панировочных сухарях. Загружаем котлетки в мультиварку, выбираем режим "готовить на пару", время приготовления 40 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рыбные котлеты из трески - шаг 5
  • Фото рецепта - Рыбные котлеты из трески - шаг 5

Через 40 минут котлетки готовы. Осталось добавить гарнир. Кушать подано!

Автор рецепта: опубликовано: 06.09.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий