Котлеты из трески с зеленью

Котлеты из трески с зеленью
  • 30 минут
  • Порций 6
  • Просто

Ингредиенты

Филе трески - 750 г
Масло оливковое - 55 мл
Яйцо куриное - 2 шт.
Белый батон (крошки) - 5 ст. л.
Подсолнечное масло - 100 мл
Молотый перец (черный) - ½ ч. л.
Соль - 1 ст. л.
Горчица острая - 1½ ст. л.
Сок лимона или лайма - 1 ст. л.
Укроп - 2 веточ.

Пищевая ценность

на 1 порцию
389 ккал Калорийность
28,3 г Жиры
25,9 г Белки
7,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 25,9 г 52%
Жиры: 28,3 г 36%
Углеводы: 7,1 г 3%
Насыщенные жиры: 3,7 г 19%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 122 мг 41%
Пищевые волокна: 0,6 г 2%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 1 038 мг 45%
Калий: 580 мг 12%
Витамин C: 3,1 мг 3%
Кальций: 56 мг 4%
Железо: 1,5 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рецепт приготовления сказочно вкусных рыбных котлет с зеленью

Волшебный рецепт приготовления рыбных котлет с зеленью. Вся магия в том, что нежное филе трески или любой другой доступной рыбы перед тем как превратить ее в фарш запекается довольно быстро в духовке. В конечном результате нежная треска практически готова, играя со специями и дополнительными ингредиентами. Очень вкусно, готовлю постоянно по этому рецепту, с радостью поделюсь с вами этим рецептом….

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Укладываем наше филе трески в форму для запекания, смазывая оливковым маслом.

Шаг 2

Ставим в предварительно разогретую духовку наши филе и запекаем 20 минут при 190 градусов.

Шаг 3

Достаем запеченное филе из духовки и из нашей формы. Без каких-либо усилий разминаем вилкой в просторной миске.

Шаг 4

Добавляем сырые яйца, укроп измельченный, соль, перец черный молотый, горчицу и сок лимона.

Шаг 5

Перемешиваем, кроша батон, пока наше филе не приобретет консистенцию фарша.

Шаг 6

Смочив руки в теплой воде, лепим из рыбного фарша небольшие котлетки.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Котлеты из трески с зеленью - шаг 7

Обжариваем их в сковородке на подсолнечном масле, чтобы с каждой стороны была коричневатая корочка.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Котлеты из трески с зеленью - шаг 8

Так же рекомендую эти волшебные котлеты подавать с пюре или рисом, овощами.
Приятного аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 14.06.2021

Добавить Ваш Комментарий