Рыбные котлеты из трески и судака

Рыбные котлеты из трески и судака

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
586 ккал Калорийность
29,5 г Жиры
34,8 г Белки
45,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 34,8 г 70%
Жиры: 29,5 г 38%
Углеводы: 45,3 г 16%
Насыщенные жиры: 10,8 г 54%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 163 мг 54%
Пищевые волокна: 3,0 г 11%
Сахара: 6,7 г (-)
Натрий: 496 мг 22%
Калий: 850 мг 18%
Витамин C: 12,3 мг 14%
Кальций: 202 мг 16%
Железо: 3,7 мг 21%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Главные компоненты блюда – филе трески и судака. Вы можете купить готовое филе, либо очистить рыбу от чешуи, костей и внутренностей самостоятельно.

Это рыбное блюдо настолько сочное и вкусное, что его съедят до последней крошки даже не самые большие поклонники рыбы. Нежные котлетки из трески и судака – идеальны для сытного обеда или вкусного ужина!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Разрежьте батон на две части, и руками выньте мякиш. Корка нам не понадобится. Мякиш батона разомните руками, поместите в миску и залейте сливками. Оставьте набухать минут на пять.

Шаг 2

2. Филе рыбы прокрутите через мясорубку в просторную миску или другую большую емкость.

Шаг 3

3. Очистите репчатый лучок и прокрутите при помощи мясорубки туда же, к рыбе.

Шаг 4

4. Выдавите через чесночный пресс (или через мясорубку) три-четыре зубчика чеснока.

Шаг 5

5. Добавьте к рыбному фаршу соль, черный перец, любые специи по вкусу (но не переборщите с пряностями, чтобы не перебить рыбный аромат).

Шаг 6

6. Добавьте туда же размякший батон, вылейте все остатки сливок из миски, где мякиш набухал.

Шаг 7

7. Вбейте в фарш пару яиц и хорошенько вымесите все это руками, чтобы фарш получился абсолютно однородным.

Шаг 8

8. Панировочные сухари высыпьте в плоскую тарелку или на разделочную доску.

Шаг 9

9. Формируйте небольшие круглые котлетки, слегка плоские, и щедро обваливайте в панировке. Обжаривайте рыбные котлетки на растительном масле до легкой румяности.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Рыбные котлеты из трески и судака - шаг 10

Подавать сочные и ароматные котлеты из трески и судака можно с брокколи или тушеными овощами, зеленым горошком, листьями салата и свежей зеленью. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 14.05.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.2 из 5 10 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Рыбные котлеты из трески и судака

    Автор: Nataskibka48 · Опубликовано: 14.05.2021

    Подготовка30 минут
    Готовка30 минут
    Общее время1 час
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 586 ккал Белки: 34,8 г Жиры: 29,5 г Углеводы: 45,3 г

    Ингредиенты

    • Филе судака — 400 г
    • Филе трески — 400 г
    • Лук репчатый — 2 шт.
    • Белый хлеб — 300 г
    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Сливки — 200 мл
    • Чеснок — 3 шт.
    • Специи для рыбы — 2 г (по желанию)
    • Сухари панировочные — 6 ст. л.
    • Соль и перец чёрный — 1 г
    • Масло для обжаривания — 5 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Разрежьте батон на две части, и руками выньте мякиш. Корка нам не понадобится. Мякиш батона разомните руками, поместите в миску и залейте сливками. Оставьте набухать минут на пять.

    Шаг 2

    2. Филе рыбы прокрутите через мясорубку в просторную миску или другую большую емкость.

    Шаг 3

    3. Очистите репчатый лучок и прокрутите при помощи мясорубки туда же, к рыбе.

    Шаг 4

    4. Выдавите через чесночный пресс (или через мясорубку) три-четыре зубчика чеснока.

    Шаг 5

    5. Добавьте к рыбному фаршу соль, черный перец, любые специи по вкусу (но не переборщите с пряностями, чтобы не перебить рыбный аромат).

    Шаг 6

    6. Добавьте туда же размякший батон, вылейте все остатки сливок из миски, где мякиш набухал.

    Шаг 7

    7. Вбейте в фарш пару яиц и хорошенько вымесите все это руками, чтобы фарш получился абсолютно однородным.

    Шаг 8

    8. Панировочные сухари высыпьте в плоскую тарелку или на разделочную доску.

    Шаг 9

    9. Формируйте небольшие круглые котлетки, слегка плоские, и щедро обваливайте в панировке. Обжаривайте рыбные котлетки на растительном масле до легкой румяности.

    Шаг 10

    Подавать сочные и ароматные котлеты из трески и судака можно с брокколи или тушеными овощами, зеленым горошком, листьями салата и свежей зеленью. Приятного аппетита!