Русско-скандинавские котлеты из рыбы

Русско-скандинавские котлеты из рыбы

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
441 ккал Калорийность
19,1 г Жиры
30,4 г Белки
37,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 30,4 г 61%
Жиры: 19,1 г 24%
Углеводы: 37,6 г 14%
Насыщенные жиры: 4,5 г 23%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 146 мг 49%
Пищевые волокна: 5,6 г 20%
Сахара: 18,2 г (-)
Натрий: 645 мг 28%
Калий: 938 мг 20%
Витамин C: 25,4 мг 28%
Кальций: 47 мг 4%
Железо: 1,7 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Не смотря на то, что используется не фарш, а порубленное филе, котлеты получаются необычайно нежными. Максимум пользы, минимум калорий.

Ну вот, опять я решила взять классический рецепт, да и добавить что-нибудь от себя. Изменить, но немного. Конечно, с классикой не поспоришь, но моя джазовая душа требует импровизаций. Предлагаю и вам попробовать, а заодно и узнать меня поближе. Основа – классический рецепт рыбных котлет по-скандинавски. Кто как не скандинавы, разбирается в рыбе? Для сегодняшнего эксперимента подойдет любая нежирная рыба с белым мясом — минтай, судак, щука или треска (у меня судак). Добавляю немного русского картофеля для пышности и яблочной кислинки для «характера». И получаются у меня котлетки русско-скандинавские.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Русско-скандинавские котлеты из рыбы - шаг 1

Изюминка котлет в том, что используется не фарш, а порубленная рыба. Проще купить готовое филе. Если у вас целая рыба, вы знаете, что делать: отрезать плавнички, хвост, голову. Снять кожу. Затем удалить хребет и все крупные и мелкие косточки. Получившееся филе мелко порубить. Рубить придется долго и тщательно. Можно воспользоваться блендером, но не мясорубкой!

Шаг 2
  • Фото рецепта - Русско-скандинавские котлеты из рыбы - шаг 2

Лук очистить, подержать под холодной водой (чтоб меньше слезились глаза, нож тоже лучше ополоснуть холодной водой) и порезать мелко-мелко. Чем мельче, тем лучше. Можно вообще превратить в кашицу, так котлеты будут пышнее

Шаг 3
  • Фото рецепта - Русско-скандинавские котлеты из рыбы - шаг 3

Соединить порубленную рыбу с луком, добавить растительное масло. Лучше оставить промариноваться в таком виде часа на два. Но если вы торопитесь, то мариновать не обязательно.
Картофель очистить, промыть и не теряя времени натереть на мелкой терке.

С яблоком поступить так же, очистить от кожуры, вырезать сердцевину и на мелкой терке его. Яблоки берите кислых сортов. Долго натертое не держать, быстрее приступать к следующему шагу, так как и яблоко, и картофель после чистки быстро окисляются и чернеют.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Русско-скандинавские котлеты из рыбы - шаг 4

Соединить замаринованную рыбу с картофелем и яблоком. Добавить яйцо, муку, соль, соду. Добавление соды – это маленький секрет хорошей хозяйки, так котлетки получатся пышнее. Хорошенько перемешать, прямо вымесить как тесто. Масса должна быть густой, чуть покруче, чем на оладьи. Если на ваш взгляд тесто слишком густое, то добавьте немного воды, или вбейте еще одно яйцо.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Русско-скандинавские котлеты из рыбы - шаг 5
  • Фото рецепта - Русско-скандинавские котлеты из рыбы - шаг 5
  • Фото рецепта - Русско-скандинавские котлеты из рыбы - шаг 5

Поставить на огонь сковороду с маслом, подождать разогрева и порционно выложить котлетную массу, используя столовую ложку, обжаривать пока с обеих сторон не образуется хрустящая корочка (огонь средний или чуть меньше).

Пока котлетки обжариваются на плите, включите духовку. Обжаренные котлетки перемещайте на застеленный пергаментом противень без масла. У меня получилось два захода - две сковороды котлеток. В духовку их минут на 15, на маленький огонь. При этом можно накрыть противень фольгой – тогда котлетки подтушатся. Или оставить открытым – будут нежно-хрустящие кисло-сладкие котлетки русско-скандинавские!

Шаг 6
  • Фото рецепта - Русско-скандинавские котлеты из рыбы - шаг 6

Подавать их можно с любым вашим любимым гарниром. Но я бы не рекомендовала подавать с пюре, так как в самих котлетках есть картофель. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 06.10.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 12 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    1 Комментарий

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Русско-скандинавские котлеты из рыбы

    Автор: Lucil78 · Опубликовано: 06.10.2017

    Подготовка30 минут
    Готовка45 минут
    Общее время1 ч. 30 мин.
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 441 ккал Белки: 30,4 г Жиры: 19,1 г Углеводы: 37,6 г

    Ингредиенты

    • Рыбное филе — 500 г
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Картофель — 1–2 шт.
    • Яблоко — 3–4 шт. (кислые сорта)
    • Яйцо куриное — 1–2 шт.
    • Мука пшеничная — 2 ст. л.
    • Сода пищевая — 1 ч. л.
    • Соль — 2 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Изюминка котлет в том, что используется не фарш, а порубленная рыба. Проще купить готовое филе. Если у вас целая рыба, вы знаете, что делать: отрезать плавнички, хвост, голову. Снять кожу. Затем удалить хребет и все крупные и мелкие косточки. Получившееся филе мелко порубить. Рубить придется долго и тщательно. Можно воспользоваться блендером, но не мясорубкой!

    Шаг 2

    Лук очистить, подержать под холодной водой (чтоб меньше слезились глаза, нож тоже лучше ополоснуть холодной водой) и порезать мелко-мелко. Чем мельче, тем лучше. Можно вообще превратить в кашицу, так котлеты будут пышнее

    Шаг 3

    Соединить порубленную рыбу с луком, добавить растительное масло. Лучше оставить промариноваться в таком виде часа на два. Но если вы торопитесь, то мариновать не обязательно. Картофель очистить, промыть и не теряя времени натереть на мелкой терке. С яблоком поступить так же, очистить от кожуры, вырезать сердцевину и на мелкой терке его. Яблоки берите кислых сортов. Долго натертое не держать, быстрее приступать к следующему шагу, так как и яблоко, и картофель после чистки быстро окисляются и чернеют.

    Шаг 4

    Соединить замаринованную рыбу с картофелем и яблоком. Добавить яйцо, муку, соль, соду. Добавление соды – это маленький секрет хорошей хозяйки, так котлетки получатся пышнее. Хорошенько перемешать, прямо вымесить как тесто. Масса должна быть густой, чуть покруче, чем на оладьи. Если на ваш взгляд тесто слишком густое, то добавьте немного воды, или вбейте еще одно яйцо.

    Шаг 5

    Поставить на огонь сковороду с маслом, подождать разогрева и порционно выложить котлетную массу, используя столовую ложку, обжаривать пока с обеих сторон не образуется хрустящая корочка (огонь средний или чуть меньше). Пока котлетки обжариваются на плите, включите духовку. Обжаренные котлетки перемещайте на застеленный пергаментом противень без масла. У меня получилось два захода - две сковороды котлеток. В духовку их минут на 15, на маленький огонь. При этом можно накрыть противень фольгой – тогда котлетки подтушатся. Или оставить открытым – будут нежно-хрустящие кисло-сладкие котлетки русско-скандинавские!

    Шаг 6

    Подавать их можно с любым вашим любимым гарниром. Но я бы не рекомендовала подавать с пюре, так как в самих котлетках есть картофель. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/russko-skandinavskie-kotlety-iz-ryby