Минтай в картофельной панировке (котлеты)

Минтай в картофельной панировке (котлеты)

Ингредиенты

Минтай (филе) - 300 г
Картофель - 5 шт.
Мука пшеничная - 5 ст. л.
Куриное яйцо - 1 шт.
Приправа для рыбы - 2 г
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
151 ккал Калорийность
1,2 г Жиры
11,4 г Белки
23,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 151 ккал (-)
Белки 11,4 г 23%
Жиры 1,2 г 2%
Углеводы 23,3 г 8%
Насыщенные жиры 0,3 г 2%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 48 мг 16%
Пищевые волокна 2,6 г 9%
Сахара 0,9 г (-)
Натрий 96 мг 4%
Калий 653 мг 14%
Витамин C 21,5 мг 24%
Кальций 27 мг 2%
Железо 1,5 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 40 минут
  • Порций 7
  • Просто

Если вам надоел классический вариант приготовления рыбы, то предлагаю его немного усовершенствовать. Тем самым получится новое блюдо. Минтай в картофельной панировке очень схож с котлетами.

Котлеты по-новомодному! Уверена, вы ещё такого нигде не пробовали! Угадаете что внутри? Сразу и не поймешь, из чего же они сделаны. Очень интересный вариант приготовления рыбы…с картофелем

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Минтай в картофельной панировке (котлеты) - шаг 1

Для приготовления этого блюда понадобится филе минтая. Можно взять свежее, а можно и замороженное. Замороженное предварительно нужно хорошо разморозить и промокнуть бумажным полотенцем, чтобы сошла вся вода. Нарезать на порционные кусочки. Затем каждый кусок посолить и добавить приправу к рыбе. Оставить до начала приготовления.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Минтай в картофельной панировке (котлеты) - шаг 2

В это время очистить картофель, промыть и натереть на мелкой тёрке. Лишнюю жидкость убрать.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Минтай в картофельной панировке (котлеты) - шаг 3

Разбить яйцо в отдельную ёмкость. Размешать вилкой. Посолить.

Шаг 4

Теперь пришло время панировать филе. Сначала опустить в муку, затем в яйцо. В последнюю очередь покрыть слоем картофеля. Лучше всего прям закрепить всю поверхность филе картофелем. Не бойтесь. Панировка хорошо будет держаться.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Минтай в картофельной панировке (котлеты) - шаг 5

Обжарить котлетки на растительном масле с двух сторон до образования румяной корочки.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Минтай в картофельной панировке (котлеты) - шаг 6

Выложить на красивое блюдо и подать к столу! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 17.02.2021

Добавить Ваш Комментарий