Рыбные зразы с грибами

Рыбные зразы с грибами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
258 ккал Калорийность
14,7 г Жиры
23,8 г Белки
7,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 23,8 г 48%
Жиры: 14,7 г 19%
Углеводы: 7,0 г 3%
Насыщенные жиры: 3,4 г 17%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 96 мг 32%
Пищевые волокна: 1,2 г 4%
Сахара: 1,9 г (-)
Натрий: 155 мг 7%
Калий: 552 мг 12%
Витамин C: 6,5 мг 7%
Кальций: 26 мг 2%
Железо: 1,1 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

И опять Зразы… Разве могут кому-то зразы не нравиться?

Эта хрустящая корочка, которая образуется при запекании. Зразы — замечательная альтернатива поднадоевшим котлетам и тефтелям.

Зразы могут быть разные: мясные, рыбные, картофельные. А начинок может быть великое множество, и главное здесь — ваша фантазия.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рыбные зразы с грибами - шаг 1

Подготовить начинку. Репчатый лук почистить, мелко нарезать, обжарить на сковороде на растительном масле.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рыбные зразы с грибами - шаг 2

Добавить к луку грибы и тушить до полуготовности.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рыбные зразы с грибами - шаг 3

Рыбное филе нарезать на мелкие кубики. Почему на кубики, а не через мясорубку? Я люблю когда чувствуются волокна рыбы в котлетках. Добавить яйцо, соль, специи (по желанию), свежемолотый черный перец.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рыбные зразы с грибами - шаг 4

В фарш добавить муку, хорошо все перемешать.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рыбные зразы с грибами - шаг 5

Приступаем непосредственно к лепке зраз. На ладошку выкладываем фарш в виде лепешки.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Рыбные зразы с грибами - шаг 6

Кладем при помощи столовой ложки нашу начинку - грибы с луком, и накрываем их такой же лепешкой из фарша.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Рыбные зразы с грибами - шаг 7

Обжариваем зразы на растительном масле на заранее раскаленной сковороде. Огонь должен быть средний.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Рыбные зразы с грибами - шаг 8

Жарим до позолоченного цвета и переворачиваем. Накрываем крышкой сковороду, убавляем огонь до минимума и жарим еще минут 15-20 до готовности.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Рыбные зразы с грибами - шаг 9

Зразы с грибами и луком готовы! Подавать с комбинированным гарниром (зеленый горошек, жареный картофель, отварная морковь,свекла). Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 24.10.2016

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.2 из 5 4 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    2 Комментария

    Очень вкусные и очень сытные. По-моему, особой разницы нет, какие именно грибы использовать (мы обычно берём лисички). И зразы у нас как две нормального размера котлеты. Одну съел — и уже сыт.

    Да очень вкусно. До этого ел рыбные котлеты, которые готовит кума, очень мне нравятся. А сегодня приготовили по вашему , рецепту зразы. Что характерно, делаются очень быстро, и главное вкусно

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Рыбные зразы с грибами

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 24.10.2016

    Подготовка15 минут
    Готовка20 минут
    Общее время35 минут
    Порции5
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 258 ккал Белки: 23,8 г Жиры: 14,7 г Углеводы: 7,0 г

    Ингредиенты

    • Рыба — 500 г
    • Яйцо куриное — 1 шт.
    • Мука пшеничная — 2–3 ст. л.
    • Грибы — 200 г
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Соль — 1 г
    • Приправа — 2 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовить начинку. Репчатый лук почистить, мелко нарезать, обжарить на сковороде на растительном масле.

    Шаг 2

    Добавить к луку грибы и тушить до полуготовности.

    Шаг 3

    Рыбное филе нарезать на мелкие кубики. Почему на кубики, а не через мясорубку? Я люблю когда чувствуются волокна рыбы в котлетках. Добавить яйцо, соль, специи (по желанию), свежемолотый черный перец.

    Шаг 4

    В фарш добавить муку, хорошо все перемешать.

    Шаг 5

    Приступаем непосредственно к лепке зраз. На ладошку выкладываем фарш в виде лепешки.

    Шаг 6

    Кладем при помощи столовой ложки нашу начинку - грибы с луком, и накрываем их такой же лепешкой из фарша.

    Шаг 7

    Обжариваем зразы на растительном масле на заранее раскаленной сковороде. Огонь должен быть средний.

    Шаг 8

    Жарим до позолоченного цвета и переворачиваем. Накрываем крышкой сковороду, убавляем огонь до минимума и жарим еще минут 15-20 до готовности.

    Шаг 9

    Зразы с грибами и луком готовы! Подавать с комбинированным гарниром (зеленый горошек, жареный картофель, отварная морковь,свекла). Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/zrazy-rybnye-s-gribami