Рубленые котлеты из куриной грудки и кабачка

Рубленые котлеты из куриной грудки и кабачка

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
226 ккал Калорийность
11,2 г Жиры
21,6 г Белки
10,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 21,6 г 43%
Жиры: 11,2 г 14%
Углеводы: 10,1 г 4%
Насыщенные жиры: 2,0 г 10%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 107 мг 36%
Пищевые волокна: 1,0 г 4%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 275 мг 12%
Калий: 478 мг 10%
Витамин C: 12,0 мг 13%
Кальций: 34 мг 3%
Железо: 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рубленые котлеты из куриной грудки и кабачка – это нежные и сочные котлеты, которые будут незаменимым угощением на вашем столе.

Готовить эти котлеты очень просто и легко, поэтому они идеально подойдут для быстрого и вкусного ужина или обеда. Сочные и ароматные, они порадуют как детей, так и взрослых, станут настоящим хитом на вашей кухне. Так что давайте начнем приготовление этих восхитительных котлет и насладимся их вкусом вместе!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рубленые котлеты из куриной грудки и кабачка - шаг 1

Кабачок очищаем от кожуры и семян. Оставшуюся кабачковую мягкость натираем на тёрке, массу затем отжимаем. Если вы для приготовления котлет будете использовать молодой кабачок, то его будет достаточно только хорошо промыть.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рубленые котлеты из куриной грудки и кабачка - шаг 2

Куриное филе нарезаем маленькими кубиками. Соединяем измельчённую курицу, натёртые кабачки, разбиваем к ним яйцо, всыпаем манку. Добавляем нарезанный мелко укроп, ингредиенты по вкусу солим и перчим. Перемешиваем хорошо продукты и оставляем на 20-30 минут, чтобы манка разбухла.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рубленые котлеты из куриной грудки и кабачка - шаг 3

Из получившейся массы формируем круглые котлетки.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рубленые котлеты из куриной грудки и кабачка - шаг 4

Разогреваем на сковороде растительное масло, выкладываем заготовки котлет.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рубленые котлеты из куриной грудки и кабачка - шаг 5

Жарим рубленые котлеты с кабачками примерно по 4 минуты с каждой стороны.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Рубленые котлеты из куриной грудки и кабачка - шаг 6

Рубленые котлетки из куриной грудки и кабачка получились сочными вкусными и сытными. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 26.08.2023

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 17 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Рубленые котлеты из куриной грудки и кабачка

    Автор: Tanya197529 · Опубликовано: 26.08.2023

    Подготовка5 минут
    Готовка45 минут
    Общее время50 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 226 ккал Белки: 21,6 г Жиры: 11,2 г Углеводы: 10,1 г

    Ингредиенты

    • Куриное филе — 350 г
    • Кабачок — 150 г
    • Яйцо куриное — 1 шт.
    • Манка — 3 ст. л.
    • Укроп — ½ пучок
    • Соль и перец чёрный — 2 г
    • Масло растительное — 30 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Кабачок очищаем от кожуры и семян. Оставшуюся кабачковую мягкость натираем на тёрке, массу затем отжимаем. Если вы для приготовления котлет будете использовать молодой кабачок, то его будет достаточно только хорошо промыть.

    Шаг 2

    Куриное филе нарезаем маленькими кубиками. Соединяем измельчённую курицу, натёртые кабачки, разбиваем к ним яйцо, всыпаем манку. Добавляем нарезанный мелко укроп, ингредиенты по вкусу солим и перчим. Перемешиваем хорошо продукты и оставляем на 20-30 минут, чтобы манка разбухла.

    Шаг 3

    Из получившейся массы формируем круглые котлетки.

    Шаг 4

    Разогреваем на сковороде растительное масло, выкладываем заготовки котлет.

    Шаг 5

    Жарим рубленые котлеты с кабачками примерно по 4 минуты с каждой стороны.

    Шаг 6

    Рубленые котлетки из куриной грудки и кабачка получились сочными вкусными и сытными. Приятного аппетита!