Зразы из кабачков с мясной начинкой

Зразы из кабачков с мясной начинкой
  • 1 ч. 20 мин.
  • Порций 6
  • Легко

Ингредиенты

Куриное филе - 400 г
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь небольшая - 1 шт.
Кабачок - 800 г
Сыр твёрдый - 150 г
Яйцо со - 1 шт.
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Масло растительное - 45 мл
Чеснок - 5 г
Мука пшеничная - 6 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
315 ккал Калорийность
18,6 г Жиры
23,3 г Белки
15,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 23,3 г 47%
Жиры: 18,6 г 24%
Углеводы: 15,0 г 5%
Насыщенные жиры: 6,5 г 33%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 102 мг 34%
Пищевые волокна: 2,4 г 9%
Сахара: 5,2 г (-)
Натрий: 380 мг 17%
Калий: 698 мг 15%
Витамин C: 26,6 мг 30%
Кальций: 221 мг 17%
Железо: 1,4 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Быстрое и очень вкусное блюдо. Подойдет как на завтрак, так и на обед или ужин. Зразы получаются сочные и сытные. Идеально сочетаются со сметаной или чесночным соусом.

Зразы —  это блюдо, которое готовила каждая хозяйка хотя бы один раз точно. Их можно приготовить из всего, что есть в холодильнике. В этом рецепте я предлагаю приготовить зразы из кабачков и мяса. Это блюдо получается сытным и очень вкусным. Несмотря на то, что оно довольно таки бюджетное и очень легко готовится, оно может подойти как на обед или ужин, и украсит любой стол своей простотой и в тоже время прекрасным вкусом.

Фарш для этого блюда подойдет любой, если нужно быстро приготовить, тогда лучше куриный, а если хотите более сочные и сытные — свинина. Прекрасным добавлением к этому блюду будет сметана или чесночный соус. Кабачки нужно выбирать молодые и чтоб была тонкая шкурка. Если все таки у вас кабачки более зрелые, нужно обязательно чистить шкурку и вынимать семечки. По этому рецепту зразы получаются очень сочные, благодаря добавлению кабачков.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Пропускаем через мясорубку куриное филе, делая куриный фарш. Добавляем натертую морковь, нарезанный мелко лук, измельченный чеснок. Хорошо перемешиваем и добавляем соль и перец. Убираем в холодильник на 30 минут.

Шаг 2

Кабачки натираем на крупной терке и хорошо отжимаем сок.

Шаг 3

Натираем твердый сыр на крупной терке.

Шаг 4

Смешиваем кабачок и твердый сыр. Добавляем яйца, муку, соль и перец, перемешиваем. Должна получится не очень густая масса.

Шаг 5

На раскаленную сковороду с растительным маслом при помощи ложки выкладываем тесто из кабачков. После - кладем чуть меньше фарша (продолжаем жарить на маленьком огне). Сверху выкладываем еще столько теста из кабачков, чтобы мясную начинку не было видно. Обжариваем зразы с двух сторон до золотистого цвета.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Зразы из кабачков с мясной начинкой - шаг 6

Блюдо готово! Оно вкусное как в горячем, так и в холодном виде. Подавать лучше с соусом или сметанкой. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 13.07.2021

Добавить Ваш Комментарий