Куриные зразы, фаршированные яйцом и луком

Куриные зразы, фаршированные яйцом и луком

Ингредиенты

Фарш для зраз:

Пищевая ценность

на 1 порцию
549 ккал Калорийность
21,2 г Жиры
30,6 г Белки
59,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 30,6 г 61%
Жиры: 21,2 г 27%
Углеводы: 59,9 г 22%
Насыщенные жиры: 5,2 г 26%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 210 мг 70%
Пищевые волокна: 5,7 г 20%
Сахара: 9,9 г (-)
Натрий: 875 мг 38%
Калий: 942 мг 20%
Витамин C: 20,3 мг 23%
Кальций: 266 мг 20%
Железо: 6,5 мг 36%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Проще говоря, зразы – это фаршированные котлетки. Прекрасная замена и разнообразие обычным котлетам!

Фаршированные котлеты можно приготовить с любой начинкой: овощной, грибной, с сыром…Фарш не обязательно использовать куриный. Предлагаю приготовить зразы с вареным яйцом и зеленым луком.

Время подготовки: 20 минут
Время приготовления: 40 минут
Количество порций: 6 шт.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Куриные зразы, фаршированные яйцом и луком - шаг 1

Отварить куриные яйца вкрутую, остудить в холодной воде, почистить и порезать кубиками. Зеленый лук промыть и мелко порезать.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Куриные зразы, фаршированные яйцом и луком - шаг 2

Смешать зеленый лук с яйцами, по вкусу посолить. Начинка готова, отложить ее пока в сторону.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Куриные зразы, фаршированные яйцом и луком - шаг 3

В молоке замочить горбушку хлеба. После того как она размокла, отжать лишнюю жидкость. Переложить мякиш в большую чашу с куриным фаршем. В эту же чашу добавить сырое куриное яйцо и репчатый лук, измельченный в блендере (можно порубить ножом). Все посолить, поперчить и перемешать.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриные зразы, фаршированные яйцом и луком - шаг 4

Теперь приступаем к лепке зраз. Смочим руки в воде (чтобы фарш не прилипал) и возьмем немного фарша. Слепим лепешку, немного овальной формы.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриные зразы, фаршированные яйцом и луком - шаг 5

На куриную лепешку в серединку выложить начинку из лука и зелени (много не кладите).

Шаг 6
  • Фото рецепта - Куриные зразы, фаршированные яйцом и луком - шаг 6

Сформируйте котлетку при помощи оставшихся краев лепешки (если необходимо, можно добавить еще фарша).

Шаг 7
  • Фото рецепта - Куриные зразы, фаршированные яйцом и луком - шаг 7

Раскалите растительное масло на сковороде. Обжарьте зразы до румяности сначала с одной стороны.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Куриные зразы, фаршированные яйцом и луком - шаг 8

Затем переверните фаршированные котлетки, уменьшите огонь и жарьте до готовности. Если у вас остался фарш, повторите весь процесс формирования и жарки куриных зраз.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Куриные зразы, фаршированные яйцом и луком - шаг 9

Подавайте куриные зразы, фаршированные яйцами с овощами. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 24.06.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 11 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Куриные зразы, фаршированные яйцом и луком

    Автор: Nata · Опубликовано: 24.06.2019

    Подготовка30 минут
    Готовка30 минут
    Общее время1 час
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 549 ккал Белки: 30,6 г Жиры: 21,2 г Углеводы: 59,9 г

    Ингредиенты

    • Яйцо куриное — 3 шт.
    • Зеленый лук — 600 г
    • Соль — 3 г
    • Хлеб — 600 г
    • Молоко — 100 мл
    • Фарш для зраз:
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Куриный фарш — 500 г
    • Яйцо куриное — 1 шт.
    • Соль — 1 г
    • Перец молотый — 1 г
    • Масло растительное — 45 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Отварить куриные яйца вкрутую, остудить в холодной воде, почистить и порезать кубиками. Зеленый лук промыть и мелко порезать.

    Шаг 2

    Смешать зеленый лук с яйцами, по вкусу посолить. Начинка готова, отложить ее пока в сторону.

    Шаг 3

    В молоке замочить горбушку хлеба. После того как она размокла, отжать лишнюю жидкость. Переложить мякиш в большую чашу с куриным фаршем. В эту же чашу добавить сырое куриное яйцо и репчатый лук, измельченный в блендере (можно порубить ножом). Все посолить, поперчить и перемешать.

    Шаг 4

    Теперь приступаем к лепке зраз. Смочим руки в воде (чтобы фарш не прилипал) и возьмем немного фарша. Слепим лепешку, немного овальной формы.

    Шаг 5

    На куриную лепешку в серединку выложить начинку из лука и зелени (много не кладите).

    Шаг 6

    Сформируйте котлетку при помощи оставшихся краев лепешки (если необходимо, можно добавить еще фарша).

    Шаг 7

    Раскалите растительное масло на сковороде. Обжарьте зразы до румяности сначала с одной стороны.

    Шаг 8

    Затем переверните фаршированные котлетки, уменьшите огонь и жарьте до готовности. Если у вас остался фарш, повторите весь процесс формирования и жарки куриных зраз.

    Шаг 9

    Подавайте куриные зразы, фаршированные яйцами с овощами. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/kurinye-zrazy-farshirovannye-yajcom-i-lukom