Сочные куриные котлеты с кабачком и луком

Сочные куриные котлеты с кабачком и луком
  • 1 час
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Жирное молоко - 30 мл
Куриный фарш домашний - 600 г
Белый перец тонкомолотый - 5 г
Молодой кабачок небольшой - 1 шт.
Соль - 2 г
Сладкий лук красный небольшой - 1 шт.
Ломтики черствого хлеба - 2 шт.
Очищенная долька чесночная не очень крупная - 1 шт.
Любое масло растительное дезодорированное для жарки - 20 мл
Молотые сухари - 40 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
353 ккал Калорийность
18,0 г Жиры
29,9 г Белки
18,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 29,9 г 60%
Жиры: 18,0 г 23%
Углеводы: 18,7 г 7%
Насыщенные жиры: 4,5 г 23%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 130 мг 43%
Пищевые волокна: 2,2 г 8%
Сахара: 4,7 г (-)
Натрий: 416 мг 18%
Калий: 1 053 мг 22%
Витамин C: 13,8 мг 15%
Кальций: 79 мг 6%
Железо: 2,6 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Из куриного филе и молодого кабачка можно приготовить замечательные сочные котлеты, которые прекрасно подойдут для повседневного меню.

Ингредиенты:
— жирное молоко (36 мл);
— куриный фарш домашний (570 г);
— белый перец тонкомолотый (5 г);
— молодой кабачок небольшой (одна штука);
— адыгейская соль (по вкусу);
— сладкий лук красный небольшой (одна штука);
— ломтики черствого батона (две штуки);
— очищенная долька чесночная не очень крупная (одна штука);
— любое масло растительное дезодорированное для жарки (23 мл);
— молотые сухари (46 г).

Пошаговый рецепт

Шаг 1

С ломтиков черствого батона аккуратно срезать корки, затем раскрошить хлеб в маленькую миску, влить достаточное количество молока, накрыть посуду тарелкой или крышкой, отставить на десять минут в сторону.

Шаг 2

От кожицы очистить молодой кабачок и мелко его натереть, отправить в миску, туда же добавить и домашний куриный фарш, насыпать молотый перец, по вкусу добавить соль.

Шаг 3

Отжать набухший батон и отправить его в миску с другими ингредиентами. Добавить мелко нарезанный зеленый лук. Далее увлажненными руками перемешать все и из полученной мясной массы сформировать круглые котлеты.

Шаг 4

Обвалять кабачково-куриные котлеты со всех сторон в сухарной панировке, затем выложить их в большую сковороду и обжарить в горячем масле.

Шаг 5

Подавать приготовленные сочные кабачково-куриные котлеты рекомендуется в горячем виде со сметанным соусом с гарниром.

Автор рецепта: опубликовано: 02.04.2019

Добавить Ваш Комментарий