Куриные оладьи на кефире

Куриные оладьи на кефире

Ингредиенты

Куриное филе - 400 г
Лук репчатый - ½ шт.
Яйцо куриное - 1 шт.
Мука пшеничная - 2–3 ст. л.
Кефир - 125 мл
Соль - 1 г
Специи молотые - 2 г
Масло постное - 40 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
170 ккал Калорийность
9,8 г Жиры
16,0 г Белки
4,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 170 ккал (-)
Белки 16,0 г 32%
Жиры 9,8 г 13%
Углеводы 4,7 г 2%
Насыщенные жиры 1,8 г 9%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 78 мг 26%
Пищевые волокна 0,4 г 1%
Сахара 1,4 г (-)
Натрий 202 мг 9%
Калий 290 мг 6%
Витамин C 0,8 мг 1%
Кальций 40 мг 3%
Железо 0,6 мг 3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 30 минут
  • Порций 6
  • Легко

Аппетитные оладушки готовятся из куриного филе и кефира. Блюдо получается вкусным и сытным!

Для приготовления оладий из курицы нам потребуется филе. Измельчим его, используя мясорубку, дополним яйцом, кефиром, мукой и специями. Куриные оладьи получаются мягкими, нежными. Подать их можно как самостоятельную закуску или предложить с овощами. Подробности – в нашем рецепте.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Куриные оладьи на кефире - шаг 1

Охлажденное куриное филе нарезаем кусочками. Очищаем лук, делим его на части.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Куриные оладьи на кефире - шаг 2

Куриные кусочки и луковые дольки пропускаем через мясорубку. Фарш подготовлен.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Куриные оладьи на кефире - шаг 3

Вбиваем в куриный фарш яйцо.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриные оладьи на кефире - шаг 4

Вливаем кефир согласно указанной норме.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриные оладьи на кефире - шаг 5

Добавляем муку и молотые специи, солим на свой вкус.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Куриные оладьи на кефире - шаг 6

Тщательно ингредиенты в миске перемешиваем. Получился нежный куриный состав для выпечки оладий на сковороде.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Куриные оладьи на кефире - шаг 7

Прогреваем в сковороде постное масло. Формируем с помощью столовой ложки оладьи. Жарим куриные оладьи на кефире с двух сторон до получения румяной и зажаристой корочки.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Куриные оладьи на кефире - шаг 8

Вкусные оладьи из куриного филе на кефире готовы! Подаем их горячими к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 09.06.2020

Добавить Ваш Комментарий