Куриные рубленые котлеты

Куриные рубленые котлеты

Ингредиенты

Куриное филе - 1 кг
Баклажаны - 500 г
Чеснок - 6–8 зубч.
Яйцо куриное - 2 шт.
Мука пшеничная - 4–6 ст. л.
Соль и перец чёрный - 1 г
Зелень - 1 пучок
Масло растительное - 20–30 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
149 ккал Калорийность
5,4 г Жиры
19,2 г Белки
6,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 149 ккал (-)
Белки 19,2 г 38%
Жиры 5,4 г 7%
Углеводы 6,3 г 2%
Насыщенные жиры 1,1 г 6%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 87 мг 29%
Пищевые волокна 1,6 г 6%
Сахара 1,6 г (-)
Натрий 193 мг 8%
Калий 424 мг 9%
Витамин C 7,4 мг 8%
Кальций 25 мг 2%
Железо 1,0 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 1 час
  • Порций 12
  • Просто

Для данного рецепта нам нужны свежие баклажаны, куриное филе, чеснок и зелень.

Сегодня мы приготовим куриные рубленые котлетки по супер простому и вкусному рецепту. Котлеты получаются сочные и пикантные. Секретным ингредиентом будут баклажаны)) Предупреждаю сразу, съедаются они со скоростью света, поэтому будьте готовы сразу готовить много.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Для начала берём баклажаны и нарезаем мелким кубиком, солим и отставляем в сторону, даём немного стечь.

Шаг 2

Пока баклажаны стекают, нарезаем куриное филе на небольшие кубики по 0,5 -1см, высыпаем в глубокую миску.

Шаг 3

Теперь добавляем к филе сырые яйца, муку, соль, перец, чеснок и все перемешиваем. Спустя 15 минут сливаем сок с баклажанов и добавляем в миску ко всем ингредиентам и тщательно перемешиваем.

Шаг 4

Ставим сковороду на средний огонь, вливаем немного масла растительного и хорошо прогреваем.

Шаг 5

Теперь берём столовую ложку и ложкой выкладываем нашу смесь на сковороду, формируя округлые котлетки. Обжариваем с двух сторон по 2-3 минуты на среднем огне. Время обжарки примерное, все зависит от вашей плиты и её мощности.

Шаг 6

Куриные рубленые котлеты с баклажанами и чесноком подаём горячими и сверху можно посыпать любимой зеленью, моя семья любит аромат укропа.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Куриные рубленые котлеты - шаг 7

Кстати, рубленые котлеты можно готовить с разными ингредиентами, так же вкусные получаются с сыром и помидорами, с ананасами, с морковкой и луком и много-много других))

Шаг 8
  • Фото рецепта - Куриные рубленые котлеты - шаг 8

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 14.12.2021

Добавить Ваш Комментарий