Оладьи из рубленого куриного филе и кабачков

Name: Оладьи из рубленого куриного филе и кабачков
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 10
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Кабачок: 1 шт.; Куриное филе: 2 шт.; Яйцо куриное: 1 шт.; Чеснок: 2 зубч.; Соль: 1 г; Перец чёрный молотый: 2 г; Майонез: 1 ст. л.; Мука пшеничная: 4 ст. л.; Свежий укроп: 5 веточ.; Масло растительное: 75 мл

Подготовка 5 минут
Готовка 15 минут
Общее время 15 минут
Порции 10
Сложность Просто
Рейтинг 3.3 13 оценок

Ингредиенты

	Кабачок - 1 шт.
	Куриное филе - 2 шт.
	Яйцо куриное - 1 шт.
	Чеснок - 2 зубч.
	Соль - 1 г
	Перец чёрный молотый - 2 г
	Майонез - 1 ст. л.
	Мука пшеничная - 4 ст. л.
	Свежий укроп - 5 веточ.
	Масло растительное - 75 мл

141 ккал Калорийность

9,9 г Жиры

9,6 г Белки

3,8 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 9,6 г	19%
Жиры: 9,9 г	13%
Углеводы: 3,8 г	1%
Насыщенные жиры: 1,6 г	8%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 47 мг	16%
Пищевые волокна: 0,4 г	1%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 129 мг	6%
Калий: 227 мг	5%
Витамин C: 6,1 мг	7%
Кальций: 16 мг	1%
Железо: 0,6 мг	3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Если кабачок старый, то его необходимо очистить от косточек и удалить кожуру. Обязательно отжать лишний сок. Филе можно использовать слегка подмороженное (удобнее резать)

Предлагаю вашему внимаю вкусное и полезное блюдо, которое так любят даже дети- это оладьи из рубленого куриного филе и кабачков. Оладушки получаются нежными и сочными. Идеально сочетаются с любым гарниром.