Солянка с грибами и куриной грудкой в мультиварке

Солянка с грибами и куриной грудкой в мультиварке
  • 1 час
  • Порций 5
  • Просто

Ингредиенты

Капуста белокочанная - 2 кг
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 2 шт. крупная 1 шт
Грибы отварные свежие - 500 г можно замороженные
Куриная грудка - 200 г
Соль - 1 г
Масло постное - 1 ст. л. для обжарки

Пищевая ценность

на 1 порцию
219 ккал Калорийность
5,0 г Жиры
17,1 г Белки
32,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 17,1 г 34%
Жиры: 5,0 г 6%
Углеводы: 32,9 г 12%
Насыщенные жиры: 0,9 г 5%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 26 мг 9%
Пищевые волокна: 12,4 г 44%
Сахара: 17,8 г (-)
Натрий: 239 мг 10%
Калий: 1 265 мг 27%
Витамин C: 153,2 мг 170%
Кальций: 183 мг 14%
Железо: 2,7 мг 15%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Солянка с грибами и куриной грудкой это вкусное малокалорийное горячее второе блюдо. Обязательно попробуйте этот простой рецепт.

Свежие грибы следует заранее отварить или разморозить, если будите использовать замороженные отварные грибы.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Солянка с грибами и куриной грудкой в мультиварке - шаг 1

Начинаем готовить.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Солянка с грибами и куриной грудкой в мультиварке - шаг 2

Лук порежьте мелко и обжарьте в масле. Удобно делать это сразу в мультиварке поставив режим жарки.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Солянка с грибами и куриной грудкой в мультиварке - шаг 3

Сюда же добавьте отварные грибы. Пожарьте грибы вместе с луком, слегка припустив. Переключите мультиварку из ранее выбранного режима жарки, в режим тушения.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Солянка с грибами и куриной грудкой в мультиварке - шаг 4

В обжаренные грибы выложите нарезанную куриную грудку. Готовьте 5-7 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Солянка с грибами и куриной грудкой в мультиварке - шаг 5

Пока грудка с грибами тушится, натрите морковь и нашинкуйте капусту. Для приготовления домашней солянки можно взять замороженную, натертую морковь это значительно сокращает время подготовки. Отправьте нарезанную капусту и морковку в мультиварку к грибам и куриной грудке.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Солянка с грибами и куриной грудкой в мультиварке - шаг 6

Дождитесь окончания программы тушения (в среднем это занимает 40 минут - 1 час). Солянку из капусты нужно посолить и поперчить по вкусу только за пять минут до приготовления.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Солянка с грибами и куриной грудкой в мультиварке - шаг 7

Вкусная солянка с грибами и с куриной грудкой готова. Добавьте в тарелку зелень перед подачей.

Автор рецепта: опубликовано: 22.11.2017

Добавить Ваш Комментарий