Гуляш из куриной грудки и шампиньонов

Гуляш из куриной грудки и шампиньонов

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
247 ккал Калорийность
5,6 г Жиры
38,4 г Белки
12,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 38,4 г 77%
Жиры: 5,6 г 7%
Углеводы: 12,1 г 4%
Насыщенные жиры: 1,0 г 5%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 112 мг 37%
Пищевые волокна: 1,8 г 6%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 505 мг 22%
Калий: 838 мг 18%
Витамин C: 5,6 мг 6%
Кальций: 42 мг 3%
Железо: 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Хочу поделиться рецептом вкусного и простого, а самое главное диетического гуляша. Такое блюдо легко сочетается с разными гарнирами (картошкой пюре, спагетти и так далее) и подходит для детского питания, а также для питания людей с нарушениями пищеварения.

В моем варианте рецепта лук просто слегка припущен, а для более насыщенного вкуса его можно посильнее обжарить до золотистого цвета, но такой вариант подходит не для всех.

Для того чтобы развести муку равномерно и без комочков можно использовать блендер. Для этого берём широкий пластиковый стакан, в котором и заливаем 3 столовые ложки муки водой (200 мл), взбиваем блендером.

Ещё один полезный секрет для тех, кто заботится о своей фигуре: растительное масло мы не льем в сковородку, а смазываем ее.

Конечно, блюдо будет вкуснее, если заменить шампиньоны сушёными лесными грибами, а в конце приготовления добавить копчёности, например копчёную грудку, мелко нарезанную, но тогда не стоит давать такой гуляш детям.

В качестве гарнира можно отварить макароны, однако, конечно, полезнее будет отварить гречку, рис или перловку (любую другую крупу). Воду тоже можно заменить молоком или сливками. Предварительно обжаренное мясо обязательно получится сочным и мягким. Вместо куриной грудки можно использовать мясо индейки или телятины. Кроме того, можно добавить различные специи, например сушёный базилик или щепотку тимьяна. Можно обойтись и без чеснока в таком случае.

Вариантов очень много, здесь нужно ориентироваться на тот факт, для кого это блюдо готовится.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Гуляш из куриной грудки и шампиньонов - шаг 1
  • Фото рецепта - Гуляш из куриной грудки и шампиньонов - шаг 1

Грудку курицы тщательно промыть прохладной водой, нарезать тонкими длинными полосками, как для блюда "бифстроганов".

Шаг 2
  • Фото рецепта - Гуляш из куриной грудки и шампиньонов - шаг 2

Обжарить грудку до золотистой корочки.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Гуляш из куриной грудки и шампиньонов - шаг 3

Добавляем заранее нарезанный кубиками лук (или тонкими полукольцами).

Шаг 4
  • Фото рецепта - Гуляш из куриной грудки и шампиньонов - шаг 4

Добавляем нарезанные шампиньоны...и соль, перец по вкусу.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Гуляш из куриной грудки и шампиньонов - шаг 5

Добавляем 400 мл воды, тушим на медленном огне под закрытой крышкой 40 минут, периодически помешиваем.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Гуляш из куриной грудки и шампиньонов - шаг 6
  • Фото рецепта - Гуляш из куриной грудки и шампиньонов - шаг 6
  • Фото рецепта - Гуляш из куриной грудки и шампиньонов - шаг 6

Добавляем 3 листа лаврушки, предварительно вымытых и выливаем заранее разведённую муку, тушим ещё 10 минут до загустения.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Гуляш из куриной грудки и шампиньонов - шаг 7

Добавляем натёртый на мелкой тёрке чеснок.

Автор рецепта: опубликовано: 10.09.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 21 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Гуляш из куриной грудки и шампиньонов

    Автор: YanaRomanenko86 · Опубликовано: 10.09.2017

    Подготовка30 минут
    Готовка60 минут
    Общее время1 ч. 30 мин.
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 247 ккал Белки: 38,4 г Жиры: 5,6 г Углеводы: 12,1 г

    Ингредиенты

    • Куриная грудка — 700 г
    • Грибы шампиньоны — 200 г
    • Лук репчатый — 2 шт.
    • Вода — 600 мл
    • Мука пшеничная — 3 ст. л.
    • Лавровый лист — 3 шт.
    • Соль — 2 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Грудку курицы тщательно промыть прохладной водой, нарезать тонкими длинными полосками, как для блюда "бифстроганов".

    Шаг 2

    Обжарить грудку до золотистой корочки.

    Шаг 3

    Добавляем заранее нарезанный кубиками лук (или тонкими полукольцами).

    Шаг 4

    Добавляем нарезанные шампиньоны...и соль, перец по вкусу.

    Шаг 5

    Добавляем 400 мл воды, тушим на медленном огне под закрытой крышкой 40 минут, периодически помешиваем.

    Шаг 6

    Добавляем 3 листа лаврушки, предварительно вымытых и выливаем заранее разведённую муку, тушим ещё 10 минут до загустения.

    Шаг 7

    Добавляем натёртый на мелкой тёрке чеснок.

    https://www.photorecept.ru/recipe/gulyash-iz-kurinoj-grudki-i-shampinonov