Постная кухня — тушеная капуста с грибами

Постная кухня — тушеная капуста с грибами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
149 ккал Калорийность
10,5 г Жиры
4,0 г Белки
12,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 4,0 г 8%
Жиры: 10,5 г 13%
Углеводы: 12,8 г 5%
Насыщенные жиры: 1,6 г 8%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 4,4 г 16%
Сахара: 6,9 г (-)
Натрий: 296 мг 13%
Калий: 533 мг 11%
Витамин C: 41,9 мг 47%
Кальций: 56 мг 4%
Железо: 1,2 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Капуста с грибами готовится легко, набор продуктов минимальный, а результат радует.

Приближается рождественский пост, посоветую вам простое в приготовлении, но очень вкусное блюдо.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Постная кухня — тушеная капуста с грибами - шаг 1

Берём средний кочан капусты и одну морковь. Капусту шинкуем, морковку трем на крупной терке. Добавляем чайную ложку соли. Смешиваем. Пока готовим грибы, капуста постоит и даст сок.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Постная кухня — тушеная капуста с грибами - шаг 2

Грибы если свежие, сначала отвариваю. Если замороженые, немного держу при комнатной температуре и бросаю на сковороду.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Постная кухня — тушеная капуста с грибами - шаг 3

Крупную луковицу чистим, режем и поджариваем до готовности и золотистого цвета на растительном масле.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Постная кухня — тушеная капуста с грибами - шаг 4

В сковороду с луком выкладываем грибы. Жарить, помешивая, 20 мин.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Постная кухня — тушеная капуста с грибами - шаг 5

Выкладываем к грибы нашу капусту.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Постная кухня — тушеная капуста с грибами - шаг 6

Берем томатную пасту, в мисочку кладем две полные столовые ложки. Я люблю корейский соус Ким Чи, добавляю его везде. В томатную пасту вливаем пол стакана воды, перец, любимые приправы по вкусу.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Постная кухня — тушеная капуста с грибами - шаг 7

Размешиваем и выливаем в капусту. И начинаем, довольно часто помешивая, тушить на среднем огне, под крышкой 15 мин.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Постная кухня — тушеная капуста с грибами - шаг 8
  • Фото рецепта - Постная кухня — тушеная капуста с грибами - шаг 8

Подсаливать не надо, даже если блюдо кажется пресным. Еще 10 мин.следует жарить без крышки, так выпарится лишняя жидкость. На этом все, вкусный и постный гарнир готов.

Автор рецепта: опубликовано: 05.12.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Постная кухня — тушеная капуста с грибами

    Автор: MarinaCook · Опубликовано: 05.12.2018

    Подготовка15 минут
    Готовка35 минут
    Общее время50 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 149 ккал Белки: 4,0 г Жиры: 10,5 г Углеводы: 12,8 г

    Ингредиенты

    • Свежая капуста — 600 г
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Грибы — 400 г
    • Растительное масло для жарки — 4 ст. л.
    • Томатная паста — 2–3 ст. л.
    • Соль — 1 ч. л.
    • Морковь — 1 шт.
    • Приправы — 2 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Берём средний кочан капусты и одну морковь. Капусту шинкуем, морковку трем на крупной терке. Добавляем чайную ложку соли. Смешиваем. Пока готовим грибы, капуста постоит и даст сок.

    Шаг 2

    Грибы если свежие, сначала отвариваю. Если замороженые, немного держу при комнатной температуре и бросаю на сковороду.

    Шаг 3

    Крупную луковицу чистим, режем и поджариваем до готовности и золотистого цвета на растительном масле.

    Шаг 4

    В сковороду с луком выкладываем грибы. Жарить, помешивая, 20 мин.

    Шаг 5

    Выкладываем к грибы нашу капусту.

    Шаг 6

    Берем томатную пасту, в мисочку кладем две полные столовые ложки. Я люблю корейский соус Ким Чи, добавляю его везде. В томатную пасту вливаем пол стакана воды, перец, любимые приправы по вкусу.

    Шаг 7

    Размешиваем и выливаем в капусту. И начинаем, довольно часто помешивая, тушить на среднем огне, под крышкой 15 мин.

    Шаг 8

    Подсаливать не надо, даже если блюдо кажется пресным. Еще 10 мин.следует жарить без крышки, так выпарится лишняя жидкость. На этом все, вкусный и постный гарнир готов.