Тушеная молодая капуста

Тушеная молодая капуста

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
215 ккал Калорийность
14,3 г Жиры
4,2 г Белки
21,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 4,2 г 8%
Жиры: 14,3 г 18%
Углеводы: 21,0 г 8%
Насыщенные жиры: 2,8 г 14%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 4 мг 1%
Пищевые волокна: 7,4 г 26%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 150 мг 7%
Калий: 562 мг 12%
Витамин C: 100,3 мг 111%
Кальций: 133 мг 10%
Железо: 1,7 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Готовится очень легко и быстро, нет ничего лишнего. С приготовлением справится даже начинающая хозяйка! Можно подавать как гарнир, а можно как отдельное блюдо.

Что такое тушеная молодая капуста? Это нежный и тающий на языке вкус. Блюдо, которое создает настроение на целый день! Свежая молодая капуста, сметана, зелень — что еще нужно для счастья? Быстро, просто и вкусно. Отличное решение для всей семьи.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Капусту разрежьте на четвертинки и нашинкуйте тонкими полосочками. Уложить все в глубокую миску горочкой и хорошенько размять руками пока не выйдет сок.
Откиньте капусту на дуршлаг и дайте воде стечь.

Шаг 2

2. В то же время очистите и нарежьте лук и обжарьте его до золотистости с растительным маслом.

Шаг 3

3. Добавьте к луку в сковородку капусту, перемешайте. Посолите и жарьте на среднем огне около 5 минут, часто помешивая.

Шаг 4

4. Добавьте в капусту сметану и тщательно перемешайте.
Продолжайте тушить капусту еще около 7-9 минут. Затем снимите с огня, накройте крышкой и оставьте в покое на 5-7 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Тушеная молодая капуста - шаг 5

5. Выложить тушеную капусту в красивое блюдо, поперчить, украсить зеленью. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 22.07.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.5 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Тушеная молодая капуста

    Автор: Mayra40 · Опубликовано: 22.07.2021

    Подготовка5 минут
    Готовка10 минут
    Общее время20 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 215 ккал Белки: 4,2 г Жиры: 14,3 г Углеводы: 21,0 г

    Ингредиенты

    • Капуста молодая белокочанная — 1 кг
    • Лук репчатый — 2 шт.
    • Сметана — 2 ст. л.
    • Соль — 1 г
    • Масло растительное — 50 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Укроп свежий — 20 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Капусту разрежьте на четвертинки и нашинкуйте тонкими полосочками. Уложить все в глубокую миску горочкой и хорошенько размять руками пока не выйдет сок. Откиньте капусту на дуршлаг и дайте воде стечь.

    Шаг 2

    2. В то же время очистите и нарежьте лук и обжарьте его до золотистости с растительным маслом.

    Шаг 3

    3. Добавьте к луку в сковородку капусту, перемешайте. Посолите и жарьте на среднем огне около 5 минут, часто помешивая.

    Шаг 4

    4. Добавьте в капусту сметану и тщательно перемешайте. Продолжайте тушить капусту еще около 7-9 минут. Затем снимите с огня, накройте крышкой и оставьте в покое на 5-7 минут.

    Шаг 5

    5. Выложить тушеную капусту в красивое блюдо, поперчить, украсить зеленью. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/tushenaja-molodaja-kapusta