Солянка из капусты, тушеная с куриной печенью

Солянка из капусты, тушеная с куриной печенью
  • 50 минут
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Печень куриная - 400 г
Масло растительное - 50 мл
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Капуста белокочанная - 300 г
Томатная паста - 1 ст. л.
Соль - 2 г
Зелень - 20 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
267 ккал Калорийность
16,6 г Жиры
18,8 г Белки
11,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 18,8 г 38%
Жиры: 16,6 г 21%
Углеводы: 11,3 г 4%
Насыщенные жиры: 3,4 г 17%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 345 мг 115%
Пищевые волокна: 3,4 г 12%
Сахара: 5,4 г (-)
Натрий: 302 мг 13%
Калий: 547 мг 12%
Витамин C: 56,5 мг 63%
Кальций: 62 мг 5%
Железо: 9,9 мг 55%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Печень – отличный продукт для приготовления самых разнообразных блюд. Мы предлагаем этот субпродукт потушить вместе с овощами и капустой.

Для приготовления вкусного кушанья мы возьмем куриную печень, обработаем ее и начнем обжарку вместе с овощами и белокочанной капустой. Приготовленная таким образом куриная печень получается с насыщенным вкусом. Ее можно подать и самостоятельное блюдо, и дополнить любимым гарниром при подаче. Начинаем готовить.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Солянка из капусты, тушеная с куриной печенью - шаг 1

Куриную печень, заранее размороженную и промытую, нарезаем на кусочки поменьше. Перекладываем нарезку из печени для обжарки в подогретое растительное масло. Немного приправляем по вкусу солью. Обжариваем кусочки печени в течение 5-7 минут.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Солянка из капусты, тушеная с куриной печенью - шаг 2

Подготовим за это время овощи. Измельчим произвольно морковку и репчатый лук. Перекладываем овощи к обжаренным кусочкам печени. Продолжаем тушение на среднем огне.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Солянка из капусты, тушеная с куриной печенью - шаг 3

Шинкуем капусту. Отправляем измельченную капусту к остальным ингредиентам.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Солянка из капусты, тушеная с куриной печенью - шаг 4

Компоненты блюда досаливаем, добавляем столовую ложку томатной пасты.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Солянка из капусты, тушеная с куриной печенью - шаг 5

Перемешиваем. Томим печень с овощами и капустой до готовности. Если есть необходимость, добавляем к ингредиентам кипяченой воды в небольшом количестве.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Солянка из капусты, тушеная с куриной печенью - шаг 6

В конце готовки состав блюда дополняем нарезкой из свежего укропа. Приятной всем трапезы!

Автор рецепта: опубликовано: 20.07.2019

Добавить Ваш Комментарий