Рагу из куриной грудки с кабачками и капустой

Рагу из куриной грудки с кабачками и капустой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
297 ккал Калорийность
16,0 г Жиры
23,8 г Белки
17,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 23,8 г 48%
Жиры: 16,0 г 21%
Углеводы: 17,7 г 6%
Насыщенные жиры: 2,6 г 13%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 64 мг 21%
Пищевые волокна: 5,5 г 20%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 483 мг 21%
Калий: 1 021 мг 22%
Витамин C: 113,4 мг 126%
Кальций: 81 мг 6%
Железо: 1,8 мг 10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Наивкуснейшее блюдо из овощей, которое дополнено кусочками куриного филе и нашинкованной капустой. Приготовьте такое рагу и вы!

В нашем рецепте используется такая часть курочки как грудка. Куриный продукт мы нарежем кусочками, поджарим в растительном масле, а потом дополним нарезкой из овощей и белокочанной капусты. Овощное рагу разнообразит ваш будничный рацион.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рагу из куриной грудки с кабачками и капустой - шаг 1

Куриную грудку промываем, обсушиваем бумажным полотенцем. Нарезаем куриную грудку кусочками. Прогреваем в кастрюле растительное масло, в которое затем перекладываем куриную нарезку. Немного присаливаем, поджариваем, пару раз перемешивая.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рагу из куриной грудки с кабачками и капустой - шаг 2

Нарезаем параллельно перец болгарский полосками, лук – кусочками. А вот морковку для рагу натрем. Овощную нарезку перекладываем к куриным кусочкам. Продолжаем томить ингредиенты совместно.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рагу из куриной грудки с кабачками и капустой - шаг 3

Молодой кабачок очищаем от тонкой шкурки. Нарезаем кабачок кубиками, которые перекладываем сразу в кастрюлю к остальным ингредиентам блюда.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рагу из куриной грудки с кабачками и капустой - шаг 4

Капусту шинкуем, добавляем в кастрюлю.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рагу из куриной грудки с кабачками и капустой - шаг 5

Еще досаливаем и добавляем томатную пасту. Перемешиваем.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Рагу из куриной грудки с кабачками и капустой - шаг 6

Тушим овощное рагу с курицей и капустой до готовности всех ингредиентов. Состав рагу дополняем измельченной зеленью. Приятного всем аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 08.07.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Рагу из куриной грудки с кабачками и капустой

    Автор: Tanya197529 · Опубликовано: 08.07.2019

    Подготовка10 минут
    Готовка35 минут
    Общее время45 минут
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 297 ккал Белки: 23,8 г Жиры: 16,0 г Углеводы: 17,7 г

    Ингредиенты

    • Грудка куриная — 300 г
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Морковь — 1 шт.
    • Перец болгарский — 1 шт.
    • Кабачок молодой — 1 шт.
    • Капуста белокочанная — 200 г
    • Масло растительное — 40 мл
    • Томатная паста — 1 ст. л.
    • Соль — 2 г
    • Укроп — 15 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Куриную грудку промываем, обсушиваем бумажным полотенцем. Нарезаем куриную грудку кусочками. Прогреваем в кастрюле растительное масло, в которое затем перекладываем куриную нарезку. Немного присаливаем, поджариваем, пару раз перемешивая.

    Шаг 2

    Нарезаем параллельно перец болгарский полосками, лук – кусочками. А вот морковку для рагу натрем. Овощную нарезку перекладываем к куриным кусочкам. Продолжаем томить ингредиенты совместно.

    Шаг 3

    Молодой кабачок очищаем от тонкой шкурки. Нарезаем кабачок кубиками, которые перекладываем сразу в кастрюлю к остальным ингредиентам блюда.

    Шаг 4

    Капусту шинкуем, добавляем в кастрюлю.

    Шаг 5

    Еще досаливаем и добавляем томатную пасту. Перемешиваем.

    Шаг 6

    Тушим овощное рагу с курицей и капустой до готовности всех ингредиентов. Состав рагу дополняем измельченной зеленью. Приятного всем аппетита!