Тушеная солянка с курицей

Тушеная солянка с курицей
  • 1 час
  • Порций 6
  • Просто

Ингредиенты

Куриное филе - 300 г
Капуста белокочанная - 600 г
Масло растительное - 2 ст. л.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Соль - 1 г
Приправа для овощей - 2 г
Чесночные стрелки или другая зелень - 2 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
137 ккал Калорийность
6,4 г Жиры
11,9 г Белки
9,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 11,9 г 24%
Жиры: 6,4 г 8%
Углеводы: 9,7 г 4%
Насыщенные жиры: 1,0 г 5%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 32 мг 11%
Пищевые волокна: 3,5 г 13%
Сахара: 4,9 г (-)
Натрий: 182 мг 8%
Калий: 425 мг 9%
Витамин C: 39,3 мг 44%
Кальций: 56 мг 4%
Железо: 0,8 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Тушеная капуста с куриным филе, приготовленная на сковороде

Если вы любите курицу с овощами — этот рецепт для Вас! Тушеная капуста белокочанная с кусочками куриного филе.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Куриное филе промываем, нарезаем небольшими кусочками.

Шаг 2

Растительное масло разогреть на сковороде. Обжарить на сковороде кусочки куриного мяса до румяности. Добавить 1/2 стакана воды и тушить мясо до полуготовности минут 10 на небольшом огне под крышкой (если необходимо, воды можно еще подлить).

Шаг 3

Пока тушится мясо, почистить лук и морковь. Лук порезать полукольцами, морковь натереть на мелкой терке, капусту нашинковать.

Шаг 4

Когда жидкость испарится, забросить в сковороду лук, жарить до полупрозрачного состояния. Затем добавить морковь, обжаривать около 2-х минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Тушеная солянка с курицей - шаг 5

К зажарке добавить нашинкованную капусту. Тушить под закрытой крышкой периодически помешивая до готовности.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Тушеная солянка с курицей - шаг 6

В конце приготовления добавить специи для овощей, соль и чесночные стрелки (вы можете добавить любую зелень), перемешать. Тушить капустную солянку еще 2-3 минуты, затем выключить огонь.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Тушеная солянка с курицей - шаг 7

Можно подавать солянку с курицей к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 10.06.2020

Добавить Ваш Комментарий