Name: Овощной салат с фасолью и кукурузой
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 6
Ingredients: Сыр: 160 г; Огурец: ½ шт.; Перец болгарский красный: ½ шт.; Перец болгарский желтый: ½ шт.; Помидор: 3 шт.; Салат айсберг: 2 стак.; Консервированная фасоль: ½ банка; Консервированная кукуруза: ½ банка; Лук репчатый: 1 шт.; Масло растительное без запаха: 5 ст. л.; Уксус яблочный: 4 ст. л.; Соль: ½ ч. л.; Сахар: ¾ ч. л.; Черный перец молотый: ¼ ч. л.; Горчица: ½ ч. л.; Петрушка свежая: 2 ст. л.; Лук зеленый: 2 ст. л.; Майоран свежий: 1 ч. л.

Подготовка 5 минут
Готовка 15 минут
Общее время 1 ч. 15 мин.
Порции 6
Сложность Просто
Рейтинг 4.5 28 оценок

Ингредиенты

	Сыр - 160 г
	Огурец - ½ шт.
	Перец болгарский красный - ½ шт.
	Перец болгарский желтый - ½ шт.
	Помидор - 3 шт.
	Салат айсберг - 2 стак.
	Консервированная фасоль - ½ банка
	Консервированная кукуруза - ½ банка
	Лук репчатый - 1 шт.
	Заправка:
	Масло растительное без запаха - 5 ст. л.
	Уксус яблочный - 4 ст. л.
	Соль - ½ ч. л.
	Сахар - ¾ ч. л.
	Черный перец молотый - ¼ ч. л.
	Горчица - ½ ч. л.
	Петрушка свежая - 2 ст. л.
	Лук зеленый - 2 ст. л.
	Майоран свежий - 1 ч. л.

391 ккал Калорийность

21,6 г Жиры

17,2 г Белки

35,8 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 17,2 г	34%
Жиры: 21,6 г	28%
Углеводы: 35,8 г	13%
Насыщенные жиры: 7,0 г	35%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 26 мг	9%
Пищевые волокна: 12,4 г	44%
Сахара: 7,4 г	(-)
Натрий: 416 мг	18%
Калий: 975 мг	21%
Витамин C: 53,6 мг	60%
Кальций: 293 мг	23%
Железо: 4,2 мг	23%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Свежий, полезный, ароматный и красочный летний салат, который станет идеальным дополнением к ужину или пикнику

Простой салат из различных овощей с фасолью и кукурузой. А венец этому салату – сыр и ароматная заправка!