Теплый салат из фасоли и овощей

Теплый салат из фасоли и овощей

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
486 ккал Калорийность
15,0 г Жиры
24,5 г Белки
69,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 24,5 г 49%
Жиры: 15,0 г 19%
Углеводы: 69,1 г 25%
Насыщенные жиры: 1,9 г 10%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 29,1 г 104%
Сахара: 10,8 г (-)
Натрий: 232 мг 10%
Калий: 1 880 мг 40%
Витамин C: 64,9 мг 72%
Кальций: 190 мг 15%
Железо: 9,4 мг 52%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Теплый салат из белой фасоли с жареными овощами - простой рецепт

Этот рецепт теплого салата из белой фасоли с запеченными овощами сытен и полезен для здоровья, его очень легко приготовить и без фасоли.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Теплый салат из фасоли и овощей - шаг 1

Разогрейте духовку до 200°C и подготовьте большое огнеупорное блюдо или противень. Овощи вымойте и обсушите. Отрежьте и выбросьте кончики баклажанов и нарежьте их небольшими кубиками. Красный перец нарежьте кусочками, примерно, того же размера, удалив семена и плодоножку. Нарежьте сельдерей и помидоры. Чеснок выдавите через чеснокодавку.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Теплый салат из фасоли и овощей - шаг 2

Смешайте все овощи и распределите их по противню. Приправьте зеленью по вкусу, сбрызните небольшим количеством оливкового масла и запекайте около 30 минут или пока они не станут мягким. В середине приготовления немного перемешайте и добавьте горсть кедровых орешков.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Теплый салат из фасоли и овощей - шаг 3

Слейте воду с готовой фасоли. Смешайте жареные овощи с фасолью в миске. Приправьте солью и перцем, заправьте оливковым маслом и небольшим количеством уксуса по вкусу. Подавайте при комнатной температуре или храните в холодильнике до момента употребления.

Автор рецепта: опубликовано: 20.10.2023

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.5 из 5 26 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Теплый салат из фасоли и овощей

    Автор: Nata · Опубликовано: 20.10.2023

    Подготовка15 минут
    Готовка35 минут
    Общее время50 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 486 ккал Белки: 24,5 г Жиры: 15,0 г Углеводы: 69,1 г

    Ингредиенты

    • Консервированная или домашняя вареная фасоль — 350 г
    • Маленький баклажан — 2 шт.
    • Болгарский перец — 1 шт.
    • Сельдерей — 1 шт.
    • Помидор мясистый — 2 шт.
    • Чеснок — 2 зубч.
    • Кедровые орехи — 1 горсть
    • Тимьян сушеный или свежий — 3 г
    • Сушеный орегано — 3 г
    • Масло оливковое — 2–3 ст. л.
    • Соль — 2 г
    • Уксус 6% — 15 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Разогрейте духовку до 200°C и подготовьте большое огнеупорное блюдо или противень. Овощи вымойте и обсушите. Отрежьте и выбросьте кончики баклажанов и нарежьте их небольшими кубиками. Красный перец нарежьте кусочками, примерно, того же размера, удалив семена и плодоножку. Нарежьте сельдерей и помидоры. Чеснок выдавите через чеснокодавку.

    Шаг 2

    Смешайте все овощи и распределите их по противню. Приправьте зеленью по вкусу, сбрызните небольшим количеством оливкового масла и запекайте около 30 минут или пока они не станут мягким. В середине приготовления немного перемешайте и добавьте горсть кедровых орешков.

    Шаг 3

    Слейте воду с готовой фасоли. Смешайте жареные овощи с фасолью в миске. Приправьте солью и перцем, заправьте оливковым маслом и небольшим количеством уксуса по вкусу. Подавайте при комнатной температуре или храните в холодильнике до момента употребления.