Овощной салат “Летняя свежесть” с черешней

Name: Овощной салат “Летняя свежесть” с черешней
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: Молодая капуста: 250 г; Помидоры черри: 10 шт.; Фета: 150 г; Огурец: 2 шт.; Консервированная кукуруза: 200 г; Черешня: 200 г; Нежирный йогурт: 250 мл; Соль: 2 г

Подготовка 10 минут
Готовка 20 минут
Общее время 30 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 4.3 10 оценок

Ингредиенты

	Молодая капуста - 250 г
	Помидоры черри - 10 шт.
	Фета - 150 г
	Огурец - 2 шт.
	Консервированная кукуруза - 200 г
	Черешня - 200 г
	Нежирный йогурт - 250 мл
	Соль - 2 г

230 ккал Калорийность

11,1 г Жиры

10,8 г Белки

25,4 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 10,8 г	22%
Жиры: 11,1 г	14%
Углеводы: 25,4 г	9%
Насыщенные жиры: 6,5 г	33%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 42 мг	14%
Пищевые волокна: 4,2 г	15%
Сахара: 13,6 г	(-)
Натрий: 768 мг	33%
Калий: 578 мг	12%
Витамин C: 36,3 мг	40%
Кальций: 311 мг	24%
Железо: 1,2 мг	7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Овощной салат “Летняя свежесть” с нежирным йогуртом

Июнь – сезон сладкой и ароматной черешни. Ее обычно едят просто так или готовят сладкие блюда, вроде пирогов или кексов. Но она хороша и в летних легких салатах с сезонными овощами. Попробуйте такой вариант, получается очень интересное и необычное сочетание продуктов