Салат из свежих овощей и консервированного горошка

Name: Салат из свежих овощей и консервированного горошка
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: Капуста молодая: 250 г; Помидор: 2 шт.; Огурец: 2 шт.; Болгарский перец: 3 шт.; Консервированный горошек: 200 г; Йогурт или сметана: 300 мл; Соль: 2 г

Подготовка 10 минут
Готовка 10 минут
Общее время 20 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 4.5 18 оценок

Ингредиенты

	Капуста молодая - 250 г
	Помидор - 2 шт.
	Огурец - 2 шт.
	Болгарский перец - 3 шт.
	Консервированный горошек - 200 г
	Йогурт или сметана - 300 мл
	Соль - 2 г

147 ккал Калорийность

3,2 г Жиры

7,7 г Белки

25,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 7,7 г	15%
Жиры: 3,2 г	4%
Углеводы: 25,3 г	9%
Насыщенные жиры: 1,7 г	9%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 10 мг	3%
Пищевые волокна: 7,1 г	25%
Сахара: 15,1 г	(-)
Натрий: 250 мг	11%
Калий: 799 мг	17%
Витамин C: 182,0 мг	202%
Кальций: 152 мг	12%
Железо: 1,7 мг	9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат из свежих овощей и консервированного горошка

Очень простой и бюджетный салат из простых ингредиентов: капусты, помидоров, огурцов, болгарского перца и консервированного горошка. Вместо консервированного можно взять замороженный или свежий, но тогда понадобится больше времени на готовку