Салат простой, греческий

Салат простой, греческий

Ингредиенты

Помидор - 2 шт.
Перец болгарский зеленый - 1 шт.
Огурец - 1 шт.
Лук репчатый - ½ шт.
Сыр - 100 г
Оливки - 200 г
Прованские травы - 1 щепотка
Соль - 1 г
Зелень - 10 г
Масло оливковое - 1–2 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
478 ккал Калорийность
38,7 г Жиры
15,1 г Белки
23,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 478 ккал (-)
Белки 15,1 г 30%
Жиры 38,7 г 50%
Углеводы 23,1 г 8%
Насыщенные жиры 13,3 г 67%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 50 мг 17%
Пищевые волокна 5,9 г 21%
Сахара 9,1 г (-)
Натрий 1 270 мг 55%
Калий 677 мг 14%
Витамин C 124,1 мг 138%
Кальций 494 мг 38%
Железо 7,8 мг 43%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 15 минут
  • Порций 2
  • Просто

Простой греческий салат из овощей и сыра. Как говорится – все гениальное - просто!

Это мой любимый салат. Его очень просто готовить и, несмотря, на обычные ингредиенты (которые найдутся у каждого в холодильнике), этот салат имеет великолепный аромат и великолепный вкус!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Все овощи помыть, очистить от плодоножек семян. Крупно порезать. Резать можно кубиками, колечками или дольками, кому как нравится.

Шаг 2

Лук почистить и порезать полукольцами.

Шаг 3

Смешать все подготовленные ингредиенты. Заправить все оливковым маслом, прованскими травами и солью. Добавить оливки и перемешать. Выложить салат в тарелку.

Шаг 4

Перед подачей блюда сверху на салат положить пару «хороших» кусочков сыра и присыпать его еще раз травами. Украсить овощной салатик зеленью.

Шаг 5

Подают греческий салат охлажденным. Сыр разламывается вилкой уже непосредственно перед употреблением. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 18.10.2018

Добавить Ваш Комментарий