Name: Постный салат с макаронами
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 4
Ingredients: Паста фарфалле (макароны бантики): 300 г; Фасоль консервированная: 1 стак.; Кукуруза консервированная: 1½ стак.; Помидоры черри, разрезанные пополам: 2 стак.; Болгарский перец, нарезанный полосками: 1 шт.; Авокадо, нарезанное кусочками среднего размера: 1 шт.; Лук, нарезанный кольцами: 3 шт.; Свежая кинза нарезанная (по желанию): ½ стак.; Сок лайма: 1 ст. л.; Масло оливковое: 2 ст. л.; Тмин молотый: ½ ч. л.; Паприка молотая: 1 ч. л.; Белый винный уксус: 1 ст. л.; Агава: 400 г; Вода: 15 мл; Чеснок измельченный: 1–2 зубч.; Соль: 2 г

Подготовка 5 минут
Готовка 5 минут
Общее время 10 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 4.7 26 оценок

Ингредиенты

	Паста фарфалле (макароны бантики) - 300 г
	Фасоль консервированная - 1 стак.
	Кукуруза консервированная - 1½ стак.
	Помидоры черри, разрезанные пополам - 2 стак.
	Болгарский перец, нарезанный полосками - 1 шт.
	Авокадо, нарезанное кусочками среднего размера - 1 шт.
	Лук, нарезанный кольцами - 3 шт.
	Свежая кинза нарезанная (по желанию) - ½ стак.
	Для заправки салата:
	Сок лайма - 1 ст. л.
	Масло оливковое - 2 ст. л.
	Тмин молотый - ½ ч. л.
	Паприка молотая - 1 ч. л.
	Белый винный уксус - 1 ст. л.
	Агава - 400 г
	Вода - 15 мл
	Чеснок измельченный - 1–2 зубч.
	Соль - 2 г

1 023 ккал Калорийность

15,9 г Жиры

28,5 г Белки

204,4 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 28,5 г	57%
Жиры: 15,9 г	20%
Углеводы: 204,4 г	74%
Насыщенные жиры: 2,4 г	12%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: (-)	(-)
Пищевые волокна: 24,8 г	89%
Сахара: 98,6 г	(-)
Натрий: 425 мг	18%
Калий: 1 841 мг	39%
Витамин C: 83,0 мг	92%
Кальций: 155 мг	12%
Железо: 8,9 мг	49%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Постный салат с макаронами - отличное решение для перекуса!

Южный салат из пасты с авокадо, черной фасолью и заправкой из лайма — один из моих новых фаворитов. Это не только легко приготовить, но и полезно для здоровья. Такой постный салат — отличное дополнение к любому барбекю и обедам!