Овощной салат с медовой заправкой

Овощной салат с медовой заправкой

Ингредиенты

Перец болгарский - 1 шт.
Помидор - 2 шт.
Огурец - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Горчица сухая - 1 ч. л.
Мед - 1 ч. л.
Масло растительное - 5 ст. л.
Уксус яблочный - 1 ст. л.
Сок лимона - 1 ч. л.
Соль - 1 г
Перец красный молотый - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
397 ккал Калорийность
35,3 г Жиры
3,1 г Белки
21,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 3,1 г 6%
Жиры: 35,3 г 45%
Углеводы: 21,1 г 8%
Насыщенные жиры: 5,4 г 27%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 4,7 г 17%
Сахара: 13,1 г (-)
Натрий: 235 мг 10%
Калий: 666 мг 14%
Витамин C: 119,8 мг 133%
Кальций: 47 мг 4%
Железо: 1,2 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат из простых овощей получается пикантным благодаря медовой заправке. Попробуйте такое блюдо и вы.

Состав салата – это обычные овощи: помидор, огурец, лук и сладкий болгарский перец. Заправим салат пикантным соусом на основе меда. Секреты приготовления такой заправки – в нашем рецепте.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Овощной салат с медовой заправкой - шаг 1

Промываем все овощи. Сладкий болгарский перец очищаем от семян. Нарезаем перец тонкими полосками. Перекладываем нарезку в миску.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Овощной салат с медовой заправкой - шаг 2

Помидор нарезаем средними по размеру дольками.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Овощной салат с медовой заправкой - шаг 3

Огурец измельчаем полукольцами или четверть кольцами. Кожуру можно не счищать, если она не горчит.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Овощной салат с медовой заправкой - шаг 4

Репчатый лук шинкуем полукольцами.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Овощной салат с медовой заправкой - шаг 5

А теперь сделаем заправку. В небольшой миске смешиваем растительное масло, лимонный сок и яблочный уксус. В другой мелкой миске мед смешиваем с сухой горчицей, морской солью и красным молотым перчиком. Затем обе смеси соединяем и энергично перемешиваем до получения однородного состава.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Овощной салат с медовой заправкой - шаг 6

Заправку добавляем в салат и перемешиваем. Овощной салат можно сразу подавать салат. Всем приятного перекуса!

Автор рецепта: опубликовано: 13.08.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий