Салат с фасолью и помидорами

Салат с фасолью и помидорами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
817 ккал Калорийность
16,8 г Жиры
48,0 г Белки
124,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 48,0 г 96%
Жиры: 16,8 г 22%
Углеводы: 124,0 г 45%
Насыщенные жиры: 2,3 г 12%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 50,7 г 181%
Сахара: 6,4 г (-)
Натрий: 248 мг 11%
Калий: 2 947 мг 63%
Витамин C: 15,5 мг 17%
Кальций: 319 мг 25%
Железо: 16,8 мг 93%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Этот салат понравится всем, кто любит бобовые...Питательный, красивый и простой! 

В данном салате можно использовать и красную консервированную фасоль, но учитывайте, что белая фасоль понежнее.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Зелень и черри промыть, просушить на бумажном полотенце. Помидоры порезать пополам. Лук почистить, нарезать тонкими полукольцами. Открыть баночку фасоли и слить лишнюю жидкость.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с фасолью и помидорами - шаг 2

Смешать все ингредиенты, Заправить салат соусом песто, немного посолить и приправить молотым перцем. Вкусный и полезный салатик с фасолью готов. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 02.05.2023

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 29 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат с фасолью и помидорами

    Автор: Nata · Опубликовано: 02.05.2023

    Подготовка5 минут
    Готовка5 минут
    Общее время10 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 817 ккал Белки: 48,0 г Жиры: 16,8 г Углеводы: 124,0 г

    Ингредиенты

    • Руккола — 1 горсть
    • Лук красный — ½ шт.
    • Фасоль белая консервированная в собственном соку — 1 банка
    • Помидоры черри — 1 горсть
    • Соус песто — 2 ст. л.
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Зелень и черри промыть, просушить на бумажном полотенце. Помидоры порезать пополам. Лук почистить, нарезать тонкими полукольцами. Открыть баночку фасоли и слить лишнюю жидкость.

    Шаг 2

    Смешать все ингредиенты, Заправить салат соусом песто, немного посолить и приправить молотым перцем. Вкусный и полезный салатик с фасолью готов. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-s-fasolju-i-pomidorami-2