Солянка из капусты 2 в 1

Солянка из капусты 2 в 1

Ингредиенты

Капуста белокочанная - 700 г
Средняя морковь - 1 шт.
Средняя луковица - 1 шт.
Подсолнечное масло - 2 ст. л.
Сосиски - 200 г
Колбаса копченая - 200 г
Копченое куриное филе - 200 г можно заменить отварным
Томатная паста - 70 г
Огурцы соленые - 5–6 шт.
Оливки - 75 г
Лимон - ½ шт.
Укроп - 20 г
Соль - 1 г
Вода - 2 л

Пищевая ценность

на 1 порцию
313 ккал Калорийность
17,6 г Жиры
19,2 г Белки
23,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 19,2 г 38%
Жиры: 17,6 г 23%
Углеводы: 23,1 г 8%
Насыщенные жиры: 4,4 г 22%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 101 мг 34%
Пищевые волокна: 6,1 г 22%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 2 065 мг 90%
Калий: 874 мг 19%
Витамин C: 59,1 мг 66%
Кальций: 262 мг 20%
Железо: 5,7 мг 32%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вне зависимости от того, как вы приготовите это кушанье: в виде первого или второго блюда, оно получится аппетитным и сытным.

Что такое солянка из капусты? Сытный суп или тушеная капуста с мясом и копченостями? Первое или второе? Многие люди думают, что первое. Однако, толковый словарь Ожегова утверждает: слово «солянка» имеет другое, менее распространенное значение – это блюдо из тушеной капусты с копченостями. На языке лингвистов такая двузначность называется дуализм языкового знака. А на языке любителей вкусной еды – солянка из капусты — это просто достойное блюдо, которое стоит приготовить.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Солянка из капусты 2 в 1 - шаг 1

Для начала подготовим овощи: капусту нашинкуем, лук нарежем кубиками, морковь натрем на терке.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Солянка из капусты 2 в 1 - шаг 2

На разогретую сковороду нальем 2 столовые ложки подсолнечного масла, когда масло прогреется, выложим лук и морковь. Обжарим их 2-3 минуты.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Солянка из капусты 2 в 1 - шаг 3
  • Фото рецепта - Солянка из капусты 2 в 1 - шаг 3

Сверху выложим нашинкованную капусту, накроем крышкой, тушим 5-7 минут, пока капуста не уменьшится в объеме. Когда капуста пустит сок, перемешиваем, убавляем огонь до медленного и продолжаем тушить.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Солянка из капусты 2 в 1 - шаг 4

Пока томится капуста, нарезаем мясную составляющую. Мясо рвем или режем на небольшие куски, копченую колбасу – кубиками, сосиски – кружочками.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Солянка из капусты 2 в 1 - шаг 5

Мясо и колбасы выкладываем к капусте. Разводим томатную пасту в 50 миллилитрах воды, заливаем капусту жидкостью и тушим капусту 10-15 минут, пока жидкость практически испарится.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Солянка из капусты 2 в 1 - шаг 6

Солянка из капусты в ее каноническом понимании готова. Добавить к блюду можно соленые огурцы.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Солянка из капусты 2 в 1 - шаг 7

Но если вы задались целью приготовить первое, а не второе блюдо, продолжаем процесс приготовления. Тушеную капусту перекладываем в кастрюлю. Заливаем кипятком и даем снова закипеть.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Солянка из капусты 2 в 1 - шаг 8
  • Фото рецепта - Солянка из капусты 2 в 1 - шаг 8

Нарезаем огурцы, оливки, лимон и зелень.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Солянка из капусты 2 в 1 - шаг 9

Выкладываем сначала в кастрюлю оливки и огурцы, когда суп снова закипит – добавляем зелень и лимон. Поскольку солянка традиционно острое блюдо, можно добавить специи: паприку, хмели-сунели и соль по вкусу. Даем покипеть 5 минут, выключаем и настаиваем под крышкой 15 минут. Подаем к столу. Солянка в ее популярном варианте – готова.

Автор рецепта: опубликовано: 13.10.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 16 оценок

Добавить Ваш Комментарий