Салат со свежими овощами и слабосоленым лососем

Салат со свежими овощами и слабосоленым лососем

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
189 ккал Калорийность
14,1 г Жиры
7,1 г Белки
10,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,1 г 14%
Жиры: 14,1 г 18%
Углеводы: 10,7 г 4%
Насыщенные жиры: 2,3 г 12%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 14 мг 5%
Пищевые волокна: 2,8 г 10%
Сахара: 6,6 г (-)
Натрий: 217 мг 9%
Калий: 536 мг 11%
Витамин C: 129,4 мг 144%
Кальций: 32 мг 2%
Железо: 1,0 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат со свежими овощами и слабосоленым лососем

Салат из свежих огурцов и кабачка, красного булгарского перца (красный цвет придает салату яркость) и слабосоленого лосося – полезный, вкусный, всем своим видом поднимает настроение и вызывает аппетит, а ведь не зря говорят, что еда должна быть не только вкусной и полезной, но и красивой на вид. Этот салат настоящее буйство красок!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат со свежими овощами и слабосоленым лососем - шаг 1

1. Огурцы помыть, можно очистить кожуру, а можно и оставить, нарезать соломкой.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат со свежими овощами и слабосоленым лососем - шаг 2

2. Кабачок помыть, также нарезать как огурцы.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат со свежими овощами и слабосоленым лососем - шаг 3

3. Болгарский перец помыть, разрезать пополам и удалить семена. Нарезать соломкой.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат со свежими овощами и слабосоленым лососем - шаг 4

4. Филе лосося нарезать полосками.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат со свежими овощами и слабосоленым лососем - шаг 5

5. Все ингредиенты сложить в кастрюлю, добавить оливковое масло. Если лосось солёный, то возможно досаливать не придётся. Дайте салату немного настояться, затем попробуйте. Если соли мало, досолите.

Автор рецепта: опубликовано: 13.11.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 42 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат со свежими овощами и слабосоленым лососем

    Автор: Peleida54 · Опубликовано: 13.11.2021

    Подготовка5 минут
    Готовка10 минут
    Общее время15 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 189 ккал Белки: 7,1 г Жиры: 14,1 г Углеводы: 10,7 г

    Ингредиенты

    • Огурец — 3 шт.
    • Кабачок — ½ шт.
    • Болгарские перцы — 2½ шт.
    • Слабосолёный лосось филе — 100 г
    • Масло оливковое — 3 ст. л.
    • Соль — 2 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Огурцы помыть, можно очистить кожуру, а можно и оставить, нарезать соломкой.

    Шаг 2

    2. Кабачок помыть, также нарезать как огурцы.

    Шаг 3

    3. Болгарский перец помыть, разрезать пополам и удалить семена. Нарезать соломкой.

    Шаг 4

    4. Филе лосося нарезать полосками.

    Шаг 5

    5. Все ингредиенты сложить в кастрюлю, добавить оливковое масло. Если лосось солёный, то возможно досаливать не придётся. Дайте салату немного настояться, затем попробуйте. Если соли мало, досолите.