Капустный салат с зеленым перцем и огурцом

Капустный салат с зеленым перцем и огурцом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
317 ккал Калорийность
1,7 г Жиры
15,4 г Белки
73,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 15,4 г 31%
Жиры: 1,7 г 2%
Углеводы: 73,3 г 27%
Насыщенные жиры: 0,5 г 3%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: (-) (-)
Пищевые волокна: 29,2 г 104%
Сахара: 40,9 г (-)
Натрий: 578 мг 25%
Калий: 2 259 мг 48%
Витамин C: 563,3 мг 626%
Кальций: 440 мг 34%
Железо: 5,9 мг 33%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Капустный овощной салат - сочная и ароматная закуска к вашему столу!

Сочный и хрустящий овощной салат из молодой капусты станет отличным вариантом для обеда, праздничного стола или домашнего ужина. Салат готовиться быстро, просто, ингредиенты крайне простые и бюджетные. За счет пикантной заправки блюдо отменно оттеняет рыбные и мясные блюда, придает новый акцент разнообразным гарнирам. Особенно хорош салат с блюдами из свинины и говядины.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Капустный салат с зеленым перцем и огурцом - шаг 1

Тонко нашинковать капусту с помощью ножа или специальной овощерезки.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Капустный салат с зеленым перцем и огурцом - шаг 2

Нарезать тонкой соломкой зеленый болгарский перец. Можно использовать пикантный перчик халапеньо.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Капустный салат с зеленым перцем и огурцом - шаг 3

Нашинковать огурец соломкой.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Капустный салат с зеленым перцем и огурцом - шаг 4

Добавить в салат соль, лимонный и острый перец. Влить винный уксус по вкусу и оливковое масло. Винный уксус можно заменить на яблочный или рисовый, а оливковое масло - на кукурузное, тыквенное или рафинированное подсолнечное.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Капустный салат с зеленым перцем и огурцом - шаг 5

Перемешать холодную закуску и дать блюду настояться. По желанию, можно добавить в салат зелень или репчатый лук.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Капустный салат с зеленым перцем и огурцом - шаг 6

Подавать закуску к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 24.07.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 6 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Капустный салат с зеленым перцем и огурцом

    Автор: VladaLS · Опубликовано: 24.07.2019

    Подготовка5 минут
    Готовка5 минут
    Общее время10 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 317 ккал Белки: 15,4 г Жиры: 1,7 г Углеводы: 73,3 г

    Ингредиенты

    • Молодая капуста — 1 шт.
    • Огурец — 1 шт.
    • Зеленый перец — 1 шт.
    • Винный уксус — 15 мл
    • Масло оливковое — 7,5 мл (по желанию)
    • Соль — 1 г
    • Лимонный перец — 1 г
    • Острый перец чили — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Тонко нашинковать капусту с помощью ножа или специальной овощерезки.

    Шаг 2

    Нарезать тонкой соломкой зеленый болгарский перец. Можно использовать пикантный перчик халапеньо.

    Шаг 3

    Нашинковать огурец соломкой.

    Шаг 4

    Добавить в салат соль, лимонный и острый перец. Влить винный уксус по вкусу и оливковое масло. Винный уксус можно заменить на яблочный или рисовый, а оливковое масло - на кукурузное, тыквенное или рафинированное подсолнечное.

    Шаг 5

    Перемешать холодную закуску и дать блюду настояться. По желанию, можно добавить в салат зелень или репчатый лук.

    Шаг 6

    Подавать закуску к столу. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/kapustnyj-salat-s-zelenym-percem-i-ogurcom