Капустный салат с лососем, огурцами и яблоками

Name: Капустный салат с лососем, огурцами и яблоками
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: Капуста белокочанная: 200 г; Филе лосося: 200 г; Огурец: 1 шт.; Яблоко: ½ шт.; Масло растительное: 3 ст. л.; Бальзамический уксус: 1 ст. л.; Соль: 1 г; Грецкие орехи: 3 шт.

Подготовка 20 минут
Готовка 5 минут
Общее время 25 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.6 8 оценок

Ингредиенты

	Капуста белокочанная - 200 г
	Филе лосося - 200 г
	Огурец - 1 шт.
	Яблоко - ½ шт.
	Масло растительное - 3 ст. л.
	Бальзамический уксус - 1 ст. л.
	Соль - 1 г
	Грецкие орехи - 3 шт.

495 ккал Калорийность

38,1 г Жиры

23,3 г Белки

16,8 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 23,3 г	47%
Жиры: 38,1 г	49%
Углеводы: 16,8 г	6%
Насыщенные жиры: 6,6 г	33%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: (-)	(-)
Пищевые волокна: (-)	(-)
Сахара: 10,4 г	(-)
Натрий: 275 мг	12%
Калий: 726 мг	15%
Витамин C: 44,7 мг	50%
Кальций: 72 мг	6%
Железо: 1,3 мг	7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат с белокочанной капустой, слабосоленым лососем, свежими огурцами и яблоками

Я обожаю делать салаты такого типа. Они выгладят как ресторанные, всегда изысканны эффектны. Если приготовить такой салат, можно даже в обычный будний день устроить небольшой праздник – посидеть с любимым с легким ненавязчивым ужином и с бокалом вина