Салат витаминный

Салат витаминный
  • 15 минут
  • Порций 1
  • Легко

Ингредиенты

Огурец - 2 шт.
Помидор - 2 шт.
Перец чёрный молотый - 1 г
Лист салата - 1 пучок
Лук порей - 50 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
129 ккал Калорийность
1,1 г Жиры
5,6 г Белки
29,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 5,6 г 11%
Жиры: 1,1 г 1%
Углеводы: 29,4 г 11%
Насыщенные жиры: 0,2 г 1%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 6,2 г 22%
Сахара: 13,7 г (-)
Натрий: 42 мг 2%
Калий: 1 210 мг 26%
Витамин C: 51,9 мг 58%
Кальций: 124 мг 10%
Железо: 3,1 мг 17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

В приготовлении этого салата нет ничего сложного. Помыть, порезать, заправить и вуаля, салат готов

Витаминный салат на скорую руку.
Вкусный и полезный салатик который еще и по карману не оставит никого равнодушным. Для его приготовления понадобится минимальное количество времени и минимальные затраты, а в замен ваш организм скажет вам спасибо за скушанные витаминки)

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат витаминный - шаг 1

Для приготовления салата на одну порцию нам понадобится:
огурцы - два шт
помидор-два шт
пучок салата-один шт
лук порей-50гр
перец-один шт

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат витаминный - шаг 2
  • Фото рецепта - Салат витаминный - шаг 2
  • Фото рецепта - Салат витаминный - шаг 2

Для начала моем овощи и нарезаем не толстыми ломтиками. Лист салата можете нарезать как это показано на фото или же просто выложить на него салат.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат витаминный - шаг 3
  • Фото рецепта - Салат витаминный - шаг 3

Все овощи смешиваем и добавляем соль по вкусу, заправляем растительным или оливковым маслом. Так же можно добавить брынзу. это уже на свое усмотрение. После выкладываем на тарелку и пожеланию можете надрезать помидорку на шесть ломтиков и украсить. Как на фото. Салат готов, садитесь "кушать" как говорится. всем приятного аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 10.09.2018

Добавить Ваш Комментарий