Салат из семги с огурцами и сыром

Салат из семги с огурцами и сыром

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
803 ккал Калорийность
54,0 г Жиры
56,1 г Белки
24,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 56,1 г 112%
Жиры: 54,0 г 69%
Углеводы: 24,3 г 9%
Насыщенные жиры: 23,6 г 118%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 182 мг 61%
Пищевые волокна: 2,8 г 10%
Сахара: 7,1 г (-)
Натрий: 1 152 мг 50%
Калий: 1 045 мг 22%
Витамин C: 25,9 мг 29%
Кальций: 812 мг 62%
Железо: 3,3 мг 18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат из семги с огурцами и сыром - шаг 1

Семгу порезать на средние кусочки.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат из семги с огурцами и сыром - шаг 2

Огурец очистить от кожуры. Порезать на кубики.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат из семги с огурцами и сыром - шаг 3

Лук порей мелко порезать.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат из семги с огурцами и сыром - шаг 4

Все забросить в глубокую миску. Добавить свежевыжатого сока лимона. Посолить, поперчить. Можно добавить оливкового масла, хотя рыба и так жирная. Перемешать.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат из семги с огурцами и сыром - шаг 5

Порезать сыр на кубики среднего размера (как рыбу). (При отсутствии сыра Фета, сыр можно заменить на плавленый сырок нейтрального вкуса, типа «Дружбы»).

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат из семги с огурцами и сыром - шаг 6

Добавить в миску с салатом (из всех ингредиентов сыр добавляется последним!). Аккуратно перемешать. Подавать к столу на зеленых листьях салата. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 25.10.2016

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 3 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    2 Комментария

    Очень интересный салатик получился.И сытный,и недорогой,и красивый.Моим гостям понравилось.Хорош как закуска перед основным блюдом,и как полноценный завтрак или ужин.Рекомендую!

    Мы часто готовим салатики из семги, но этот теперь готовим чаще всех, очень нравится мужу)))

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат из семги с огурцами и сыром

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 25.10.2016

    Подготовка10 минут
    Готовка20 минут
    Общее время30 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 803 ккал Белки: 56,1 г Жиры: 54,0 г Углеводы: 24,3 г

    Ингредиенты

    • Красная рыба — 150 г
    • Огурец — 1 шт.
    • Сыр — 100 г
    • Сок лимона — 2 ч. л.
    • Масло оливковое — 7,5 мл (по желанию)
    • Лук порей — 100 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Семгу порезать на средние кусочки.

    Шаг 2

    Огурец очистить от кожуры. Порезать на кубики.

    Шаг 3

    Лук порей мелко порезать.

    Шаг 4

    Все забросить в глубокую миску. Добавить свежевыжатого сока лимона. Посолить, поперчить. Можно добавить оливкового масла, хотя рыба и так жирная. Перемешать.

    Шаг 5

    Порезать сыр на кубики среднего размера (как рыбу). (При отсутствии сыра Фета, сыр можно заменить на плавленый сырок нейтрального вкуса, типа «Дружбы»).

    Шаг 6

    Добавить в миску с салатом (из всех ингредиентов сыр добавляется последним!). Аккуратно перемешать. Подавать к столу на зеленых листьях салата. Приятного аппетита!