| Авокадо, тонко нарезанного - ½ шт. | |
| Огурец, тонко нарезанный - ¼ шт. | |
| Лимонного сока - ½ ч. л. | |
| Соль - 1 г | |
| Сушеного укропа - 1 щепотка | |
| Лосося консервированного (без жидкости) - 1 банка | |
| Заправка для салатов (любая) - 1 ч. л. | |
| Каперсов - 2 ч. л. |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 42,2 г | 84% |
| Жиры: 32,8 г | 42% |
| Углеводы: 5,7 г | 2% |
| Насыщенные жиры: 7,0 г | 35% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 110 мг | 37% |
| Пищевые волокна: 4,1 г | 15% |
| Сахара: (-) | (-) |
| Натрий: 434 мг | 19% |
| Калий: 972 мг | 21% |
| Витамин C: 13,3 мг | 15% |
| Кальций: 42 мг | 3% |
| Железо: 1,5 мг | 8% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Очень легкий и свежий рыбный салатик консервированного лосося
Легкий салат с лососем и авокадо — пикантный и свежий летний салат
Выложите порезанный авокадо и огурец на сервировочную тарелку. Сверху полейте лимонным соком, присыпьте солью и укропом.
Смешайте лосось и сливочную заправку для салата в отдельной миске. Выложите лосось на тарелку с авокадо и огурцом.
Украсьте лосось каперсами, Подавайте рыбный салат к столу. Приятного аппетита!
