Салат с авокадо и красной рыбой

Салат с авокадо и красной рыбой

Ингредиенты

Заправка

Пищевая ценность

на 1 порцию
455 ккал Калорийность
38,9 г Жиры
18,0 г Белки
12,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 18,0 г 36%
Жиры: 38,9 г 50%
Углеводы: 12,0 г 4%
Насыщенные жиры: 6,4 г 32%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 41 мг 14%
Пищевые волокна: 7,5 г 27%
Сахара: 1,9 г (-)
Натрий: 253 мг 11%
Калий: 852 мг 18%
Витамин C: 19,7 мг 22%
Кальций: 35 мг 3%
Железо: 1,2 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Любите вкусно и полезно есть? Тогда этот салат с лососем и авокадо именно для вас!

Подготавливаем все продукты. Зелень берем свежую, рыбу выбираем проверенную, хорошего качества. Авокадо должно быть спелым, немного мягким при нажатии.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Авокадо разрезать пополам, очистить от кожуры, вынуть косточку и порезать мякоть кубиками. Сбрызнуть авокадо лимонным соком, чтобы мякоть не потемнела.

Шаг 2

Салатные листья (я беру микс, но вы можете использовать вашу любимую зелень) промыть и тщательно обсушить. Если листья слишком крупные, их можно порезать.

Шаг 3

Слабосолёный лосось порезать кубиками как авокадо. Рыбу, конечно, предварительно нужно подготовить, удалив кожу и косточки.

Шаг 4

Почисть и порезать лук тонкими полукольцами.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с авокадо и красной рыбой - шаг 5

Смешать все ингредиенты и заправить салат маслом. По желанию посолить (но помните, чтобы рыбка и так соленая) и добавить перец.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат с авокадо и красной рыбой - шаг 6

Салат с красной рыбой готов! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 22.03.2023

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 23 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Салат с авокадо и красной рыбой

    Автор: merivin.marina52 · Опубликовано: 22.03.2023

    Подготовка5 минут
    Готовка10 минут
    Общее время15 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 455 ккал Белки: 18,0 г Жиры: 38,9 г Углеводы: 12,0 г

    Ингредиенты

    • Авокадо — 1 шт.
    • Лимонный сок — 1 ст. л.
    • Листья салата (микс) — 1 пучок
    • Лосось слабосолёный — 150 г
    • Красный лук (салатный) — ⅓ шт.
    • Заправка
    • Масло оливковое — 2 ст. л.
    • Перец горошек — 1 г
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Авокадо разрезать пополам, очистить от кожуры, вынуть косточку и порезать мякоть кубиками. Сбрызнуть авокадо лимонным соком, чтобы мякоть не потемнела.

    Шаг 2

    Салатные листья (я беру микс, но вы можете использовать вашу любимую зелень) промыть и тщательно обсушить. Если листья слишком крупные, их можно порезать.

    Шаг 3

    Слабосолёный лосось порезать кубиками как авокадо. Рыбу, конечно, предварительно нужно подготовить, удалив кожу и косточки.

    Шаг 4

    Почисть и порезать лук тонкими полукольцами.

    Шаг 5

    Смешать все ингредиенты и заправить салат маслом. По желанию посолить (но помните, чтобы рыбка и так соленая) и добавить перец.

    Шаг 6

    Салат с красной рыбой готов! Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-s-avokado-i-krasnoj-ryboj