Рубленные котлеты из куриного филе

Рубленные котлеты из куриного филе

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
346 ккал Калорийность
15,6 г Жиры
38,6 г Белки
12,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 38,6 г 77%
Жиры: 15,6 г 20%
Углеводы: 12,8 г 5%
Насыщенные жиры: 5,5 г 28%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 169 мг 56%
Пищевые волокна: 1,0 г 4%
Сахара: 1,9 г (-)
Натрий: 667 мг 29%
Калий: 614 мг 13%
Витамин C: 5,7 мг 6%
Кальций: 184 мг 14%
Железо: 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Первые котлеты появились во Франции очень давно, и в переводе на русский язык означали "ребро" или "ребрышко". А все потому, что в котлетах всегда была косточка, чтобы удобно было кушать руками.

Сегодня мы наблюдаем огромное разнообразие котлет. Они различаются по составу, по способу приготовления, и конечно по сорту и качеству мяса, ведь это основной ингредиент котлет. Я предлагаю попробовать котлеты именно из рубленного мяса, то есть очень мелко нарезанного. Блюдо получается нежным, сочным и ароматным. Выбирайте свежее, нежно-розовое куриное филе. Рекомендую взять для рецепта 50% филе грудок и 50% филе окорочков.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Лучше куриное филе подготовить заранее. Помыть, обсушить полотенцем и убрать в морозилку на 30-40 минут. Филе немного подморозится и его будет легче резать. Достаем филе из морозилки и острым ножом режем на очень мелкие кусочки. Чем мельче, тем лучше. Но филе должно быть именно нарезано, никаких блендеров и мясорубок.

Шаг 2

Лук и чеснок очистить от шелухи и сполоснуть холодной водой. Лук нарезать очень мелким кубиком, чеснок пропустить через пресс. Сыр натрите на мелкой терке. Мелко порежьте зелень.

Шаг 3

В глубокую миску положите филе, добавьте лук, чеснок, майонез, яйцо, зелень, 2 столовые ложки панировочных сухарей. Тщательно перемешайте. Теперь добавьте соль и черный перец. Майонез и сыр достаточно соленые продукты, учтите это при добавлении соли в фарш.

Шаг 4

Из полученного фарша сформируйте круглые котлетки, немного приплюсните их. Руки удобно смачивать холодной водой, чтобы фарш не прилипал к рукам. На тарелку положите муку и обваляете полученные котлеты.

Шаг 5

На большую сковороду добавьте масло и хорошо разогрейте. Аккуратно уложите котлеты на сковороду. Желательно чтобы котлеты чувствовали себя на сковородке свободно, тогда они в меру подрумянятся и получат хрустящую корочку, чего не получится добиться, если котлетки будут уложены на сковородку вплотную друг к другу.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Рубленные котлеты из куриного филе - шаг 6

Следите внимательно за котлетами, несколько минут, и одна сторона уже поджарится, пора переворачивать. Как только перевернули, убавьте плиту, и оставьте для прожарки на 10-15 минут. Подавать сочные куриные котлеты с картофелем пюре, свежими овощами и зеленью. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 13.09.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Рубленные котлеты из куриного филе

    Автор: malahitoman63 · Опубликовано: 13.09.2021

    Подготовка30 минут
    Готовка30 минут
    Общее время1 час
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 346 ккал Белки: 38,6 г Жиры: 15,6 г Углеводы: 12,8 г

    Ингредиенты

    • Куриное филе — 600 г
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Сыр твёрдый — 80 г
    • Яйцо куриное — 1 шт.
    • Майонез — 1 ст. л.
    • Чеснок — 2 зубч.
    • Зелень — 2–3 веточ. (по желанию)
    • Панировочные сухари — 2 ст. л.
    • Мука пшеничная — 3 ст. л.
    • Соль — 2 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Лучше куриное филе подготовить заранее. Помыть, обсушить полотенцем и убрать в морозилку на 30-40 минут. Филе немного подморозится и его будет легче резать. Достаем филе из морозилки и острым ножом режем на очень мелкие кусочки. Чем мельче, тем лучше. Но филе должно быть именно нарезано, никаких блендеров и мясорубок.

    Шаг 2

    Лук и чеснок очистить от шелухи и сполоснуть холодной водой. Лук нарезать очень мелким кубиком, чеснок пропустить через пресс. Сыр натрите на мелкой терке. Мелко порежьте зелень.

    Шаг 3

    В глубокую миску положите филе, добавьте лук, чеснок, майонез, яйцо, зелень, 2 столовые ложки панировочных сухарей. Тщательно перемешайте. Теперь добавьте соль и черный перец. Майонез и сыр достаточно соленые продукты, учтите это при добавлении соли в фарш.

    Шаг 4

    Из полученного фарша сформируйте круглые котлетки, немного приплюсните их. Руки удобно смачивать холодной водой, чтобы фарш не прилипал к рукам. На тарелку положите муку и обваляете полученные котлеты.

    Шаг 5

    На большую сковороду добавьте масло и хорошо разогрейте. Аккуратно уложите котлеты на сковороду. Желательно чтобы котлеты чувствовали себя на сковородке свободно, тогда они в меру подрумянятся и получат хрустящую корочку, чего не получится добиться, если котлетки будут уложены на сковородку вплотную друг к другу.

    Шаг 6

    Следите внимательно за котлетами, несколько минут, и одна сторона уже поджарится, пора переворачивать. Как только перевернули, убавьте плиту, и оставьте для прожарки на 10-15 минут. Подавать сочные куриные котлеты с картофелем пюре, свежими овощами и зеленью. Приятного аппетита!