Очень сочное куриное филе в духовке

Name: Очень сочное куриное филе в духовке
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Куриное филе: 2 шт.; Помидор: 2–3 шт.; Сыр: 80 г; Масло оливковое или растительное: 2 ст. л.; Соль и перец чёрный: 1 г

Подготовка 10 минут
Готовка 25 минут
Общее время 35 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.4 9 оценок

Ингредиенты

	Куриное филе - 2 шт.
	Помидор - 2–3 шт.
	Сыр - 80 г
	Масло оливковое или растительное - 2 ст. л.
	Соль и перец чёрный - 1 г

531 ккал Калорийность

33,7 г Жиры

51,2 г Белки

7,8 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 51,2 г	102%
Жиры: 33,7 г	43%
Углеводы: 7,8 г	3%
Насыщенные жиры: 10,6 г	53%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 168 мг	56%
Пищевые волокна: 2,2 г	8%
Сахара: 4,2 г	(-)
Натрий: 1 778 мг	77%
Калий: 1 063 мг	23%
Витамин C: 20,6 мг	23%
Кальций: 315 мг	24%
Железо: 1,4 мг	8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Смотрится очень красиво, его не стыдно будет подать на стол, когда придут гости.

Куриное филе в духовке приготовленное поэтому рецепты получается очень сочное.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

В курином филе делаем боковые надрезы, не дорезая до конца.

Шаг 2

У помидора вырезаем сердцевину и нарезаем на тоненькие кружочки. Сыр нарезаем на тоненькие ломтики.

Шаг 3

К куриному филе добавляем перец, соль, специи, масло и начинаем все хорошо втирать в филе. Филе выкладываем в форму для запекания. В каждый разрез вставляем ломтик сыра и помидора.

Шаг 4

Ставим в разогретую духовку до 190°-200° примерно на 25-30 минут. Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ekaterina37 опубликовано: 27.09.2018