Куриная отбивная в панировке

Куриная отбивная в панировке

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
210 ккал Калорийность
12,2 г Жиры
19,6 г Белки
5,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 19,6 г 39%
Жиры: 12,2 г 16%
Углеводы: 5,7 г 2%
Насыщенные жиры: 2,4 г 12%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 150 мг 50%
Пищевые волокна: 0,7 г 3%
Сахара: 0,6 г (-)
Натрий: 400 мг 17%
Калий: 341 мг 7%
Витамин C: 0,4 мг 0%
Кальций: 36 мг 3%
Железо: 2,0 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

За счет быстрой обжарки куриное мясо получается нежным и сочным.

Бюджетное и при этом несложное мясное блюдо.  Мы приготовим простой и вкусный рецепт отбивных из куриного филе в панировке.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Куриное мясо промыть, просушить.

Шаг 2

Затем мясо нарезать крупными слайсами, слегка отбить.

Шаг 3

Хорошо отбить каждый кусочек, а чтоб сильно не летели  брызги, накрыть куриное филе пищевой пленкой.

Шаг 4

Чеснок почистить, помыть и выдавить через пресс. Обмазать мясо чесноком.

Шаг 5

Посолить и поперчить каждый мясной кусочек.

Шаг 6

Яйца разбить в посуду, немного взбить. Обмакнуть каждый кусочек курицы в яйцо.

Шаг 7

Панировочные сухари высыпать в другую посуду, добавить куркуму. Она придаст мясу красивый  золотистый цвет. Кстати, можно добавить еще немного сухого чеснока и куриной приправы. Все перемешать. Обвалять в панировочной смеси куриные кусочки.

Шаг 8

Разогреть сковороду,  добавить растительное масло и в горячее масло выложить куриное филе в панировке.

Шаг 9

Обжарить куриные отбивные в сухарях с обеих сторон на среднем огне до красивого коричневого цвета.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Куриная отбивная в панировке - шаг 10

Куриные отбивные в панировочных сухарях готовы!  Украсить блюдо зеленью. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 21.07.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.7 из 5 49 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Куриная отбивная в панировке

    Автор: Olga-777750 · Опубликовано: 21.07.2021

    Подготовка30 минут
    Готовка30 минут
    Общее время1 час
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 210 ккал Белки: 19,6 г Жиры: 12,2 г Углеводы: 5,7 г

    Ингредиенты

    • Куриная грудка — 1 шт.
    • Соль — 2 г
    • Куриное яйцо — 2 шт.
    • Куркума — 2 ч. л.
    • Панировочные сухари — 1 горсть
    • Чеснок — 1 зубч.
    • Масло растительное — 30 мл
    • Перец молотый — 1 щепотка

    Приготовление

    Шаг 1

    Куриное мясо промыть, просушить.

    Шаг 2

    Затем мясо нарезать крупными слайсами, слегка отбить.

    Шаг 3

    Хорошо отбить каждый кусочек, а чтоб сильно не летели  брызги, накрыть куриное филе пищевой пленкой.

    Шаг 4

    Чеснок почистить, помыть и выдавить через пресс. Обмазать мясо чесноком.

    Шаг 5

    Посолить и поперчить каждый мясной кусочек.

    Шаг 6

    Яйца разбить в посуду, немного взбить. Обмакнуть каждый кусочек курицы в яйцо.

    Шаг 7

    Панировочные сухари высыпать в другую посуду, добавить куркуму. Она придаст мясу красивый  золотистый цвет. Кстати, можно добавить еще немного сухого чеснока и куриной приправы. Все перемешать. Обвалять в панировочной смеси куриные кусочки.

    Шаг 8

    Разогреть сковороду,  добавить растительное масло и в горячее масло выложить куриное филе в панировке.

    Шаг 9

    Обжарить куриные отбивные в сухарях с обеих сторон на среднем огне до красивого коричневого цвета.

    Шаг 10

    Куриные отбивные в панировочных сухарях готовы!  Украсить блюдо зеленью. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/kurinaja-otbivnaja-v-panirovke