Курица-гриль в цитрусовом маринаде

Курица-гриль в цитрусовом маринаде
Фото: allrecipes.com

Ингредиенты

Куриные грудки - 400 г
Лимонного сока - ¼ стак.
Сока лайма - ¼ стак.
Апельсинового сока - 3 стак.
Измельченных свежих листьев мяты - ¼ стак.
Меда - 2 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
243 ккал Калорийность
3,4 г Жиры
22,8 г Белки
34,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 243 ккал (-)
Белки 22,8 г 46%
Жиры 3,4 г 4%
Углеводы 34,6 г 13%
Насыщенные жиры 0,6 г 3%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 64 мг 21%
Пищевые волокна 5,7 г 20%
Сахара (-) (-)
Натрий 179 мг 8%
Калий 784 мг 17%
Витамин C 112,7 мг 125%
Кальций 115 мг 9%
Железо 2,5 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 30 минут
  • Порций 4
  • Просто

Попробуйте приготовить! Вы точно ничего не захотите менять в рецепте )

Это рецепт курицы, который очень нравится моей семье. Куриная грудка, маринованная в соке лайма, апельсиновом соке, лимонном, мяте и меде. Аромат очень «нежный», а курица очень сочная.

*Время указано без учета времени маринования.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

В чашу налейте лимонный сок, сок лайма и апельсиновый сок. Листья мяты мелко порежьте. Добавьте мяту и мед в цитрусовый сок, перемешайте.

Шаг 2

В полученный цитрусовый маринад выложите обработанные куриные грудки, перемешайте, чтобы каждом кусочку достался маринад. Накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь.

Шаг 3

Разогрейте гриль (мангал) на среднем огне. Когда гриль нагреется, слегка смажьте решетку маслом.

Шаг 4

Выложите курицу на разогретый гриль. Готовьте от 6 до 8 минут с каждой стороны или до тех пор, пока курица не приготовится. При разрезе грудка не должна быть розовой. Сок должен быть прозрачным.

Шаг 5

Подаем маринованную жареную курицу с овощами. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 01.09.2020

Добавить Ваш Комментарий