Постный салат из капусты

Постный салат из капусты

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
124 ккал Калорийность
7,4 г Жиры
2,6 г Белки
14,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,6 г 5%
Жиры: 7,4 г 9%
Углеводы: 14,2 г 5%
Насыщенные жиры: 1,0 г 5%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 5,4 г 19%
Сахара: 7,1 г (-)
Натрий: 170 мг 7%
Калий: 485 мг 10%
Витамин C: 66,1 мг 73%
Кальций: 89 мг 7%
Железо: 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для такого салата нам понадобятся сырая морковь и белокочанная капуста. И кухонный комбайн, если не получается тонко шинковать овощи ;)

Предлагаю сегодня приготовить очень простой и такой полезный салат, салат из капусты с морковью. Особенно он понравится тем, кто сейчас постится. Для разнообразия можно варьировать разные варианты заправок. Такой салат можно делать, как с солью, специями и растительным маслом, так и с заправкой из мёда и лимона. Поверьте получается очень вкусно. Моя семья обычно выбирает классический вариант, только для него я использую оливковое или тыквенное масло.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Для начала берём сырую морковь, моём её и чистим.

Шаг 2

Теперь берём капусту и разрезаем её, я люблю шинковать ножом, но если вы не умеете мелко шинковать, то можно взять комбайн с насадкой специальной для овощей и пропустить капусту через него. Капусту высыпаем в глубокую миску.

Шаг 3

Теперь берём морковь и трём её на мелкую тёрку. Высыпаем туда же в миску, к капусте.

Шаг 4

Добавляем смесь перцев, соль и масло, я делаю с оливковым, с ним получается намного вкуснее, чем с обычным растительным. Все тщательно перемешиваем.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Постный салат из капусты - шаг 5

Подаём, украшая сверху зеленью.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 14.01.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 5 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Постный салат из капусты

    Автор: Stasya83 · Опубликовано: 14.01.2022

    Подготовка10 минут
    Готовка20 минут
    Общее время30 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 124 ккал Белки: 2,6 г Жиры: 7,4 г Углеводы: 14,2 г

    Ингредиенты

    • Капуста белокочанная — 500 г
    • Морковь — 2–3 шт.
    • Соль и перец чёрный — 2 г
    • Масло оливковое — 30 мл
    • Зелень — 1 пучок

    Приготовление

    Шаг 1

    Для начала берём сырую морковь, моём её и чистим.

    Шаг 2

    Теперь берём капусту и разрезаем её, я люблю шинковать ножом, но если вы не умеете мелко шинковать, то можно взять комбайн с насадкой специальной для овощей и пропустить капусту через него. Капусту высыпаем в глубокую миску.

    Шаг 3

    Теперь берём морковь и трём её на мелкую тёрку. Высыпаем туда же в миску, к капусте.

    Шаг 4

    Добавляем смесь перцев, соль и масло, я делаю с оливковым, с ним получается намного вкуснее, чем с обычным растительным. Все тщательно перемешиваем.

    Шаг 5

    Подаём, украшая сверху зеленью. Приятного аппетита!