| Салат айсберг - 200 г | |
| Радич - 200 г | |
| Редис - 50 г | |
| Морковь - 50 г | |
| Помидоры черри - 50 г | |
| Соль - 1 г | |
| Масло оливковое - 2–3 ст. л. |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 3,3 г | 7% |
| Жиры: 17,9 г | 23% |
| Углеводы: 10,0 г | 4% |
| Насыщенные жиры: 2,5 г | 13% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 0 мг | 0% |
| Пищевые волокна: 4,0 г | 14% |
| Сахара: 3,9 г | (-) |
| Натрий: 278 мг | 12% |
| Калий: 586 мг | 12% |
| Витамин C: 27,0 мг | 30% |
| Кальций: 89 мг | 7% |
| Железо: 2,0 мг | 11% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Отличный салат из молодой моркови, летнего редиса и хрустящих листиков зелени.
Объёмный, лёгкий и в то же время питательный салат из моркови, редиса и помидорок.
Листья салата промыть и обсушить, порвать кусочками. Радич помыть и порезать.
Редис помыть, срезать хвостики и нарезать тонкими колечками. Ту же процедуру проделать с морковью, предварительно очищенной.
Помидоры помыть и разрезать пополам.
Смешать все подготовленные ингредиенты, и заправить салат специями и оливковым маслом.
Приятного аппетита!
