Салат из пекинской капусты и огурцов

Салат из пекинской капусты и огурцов

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
133 ккал Калорийность
6,7 г Жиры
2,9 г Белки
17,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,9 г 6%
Жиры: 6,7 г 9%
Углеводы: 17,7 г 6%
Насыщенные жиры: 0,7 г 3%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 2,0 г 7%
Сахара: 8,6 г (-)
Натрий: 79 мг 3%
Калий: 452 мг 10%
Витамин C: 35,0 мг 39%
Кальций: 124 мг 10%
Железо: 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Несколько зубчиков чеснока, пара огурчиков и качан капусты заморской - вот набор для вкусного осеннего салатика.А чтобы улучшить и подчеркнуть его вкус,добавим несколько ингредиентов.Каких? Расскажем.

Если вы любитель пикантного остренького салата, тогда этот рецепт для вас. Пекинская капуста не такой уж частый гость на нашем столе, часто мы и не знаем, что из нее готовить. Вот салат из нее получается великолепный — ароматный, легкий и свежий — он порадует вас своим вкусом и сочетанием ингредиентов.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат из пекинской капусты и огурцов - шаг 1

Подготовим необходимые ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат из пекинской капусты и огурцов - шаг 2

Пекинскую капусту крупно нарубим.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат из пекинской капусты и огурцов - шаг 3

Нарубленную капусту сложим в миску, присолим и помнем руками. Отставим в сторону.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат из пекинской капусты и огурцов - шаг 4

Займемся огурцами - их тоже нарежем. Я резала половинками, но можно порезать, как нравится.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат из пекинской капусты и огурцов - шаг 5

Огурцы выложим в миску с капустой.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат из пекинской капусты и огурцов - шаг 6

Измельчим чеснок. Можно также воспользоваться чеснокодавилкой.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Салат из пекинской капусты и огурцов - шаг 7

Чеснок также добавляем в миску с овощами.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Салат из пекинской капусты и огурцов - шаг 8

Добавим в миску с овощами уксус столовый.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Салат из пекинской капусты и огурцов - шаг 9

Чтобы смягчить вкус уксуса, добавим к овощам сахар.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Салат из пекинской капусты и огурцов - шаг 10

Заправляем салат маслом.

Шаг 11
  • Фото рецепта - Салат из пекинской капусты и огурцов - шаг 11

Тщательно перемешаем салат руками, чтобы распределить заправку равномерно на все овощи. Дадим настояться 20 минут, и вот, салат готов! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 06.10.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.1 из 5 5 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат из пекинской капусты и огурцов

    Автор: lilibog63 · Опубликовано: 06.10.2020

    Подготовка10 минут
    Готовка10 минут
    Общее время20 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 133 ккал Белки: 2,9 г Жиры: 6,7 г Углеводы: 17,7 г

    Ингредиенты

    • Пекинская капуста — 600 г
    • Огурец — 4 шт.
    • Чеснок — 2 шт.
    • Сахар — 2–3 ст. л.
    • Уксус столовый — 2 ст. л.
    • Соль — 1 г
    • Масло подсолнечное — 2–3 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовим необходимые ингредиенты.

    Шаг 2

    Пекинскую капусту крупно нарубим.

    Шаг 3

    Нарубленную капусту сложим в миску, присолим и помнем руками. Отставим в сторону.

    Шаг 4

    Займемся огурцами - их тоже нарежем. Я резала половинками, но можно порезать, как нравится.

    Шаг 5

    Огурцы выложим в миску с капустой.

    Шаг 6

    Измельчим чеснок. Можно также воспользоваться чеснокодавилкой.

    Шаг 7

    Чеснок также добавляем в миску с овощами.

    Шаг 8

    Добавим в миску с овощами уксус столовый.

    Шаг 9

    Чтобы смягчить вкус уксуса, добавим к овощам сахар.

    Шаг 10

    Заправляем салат маслом.

    Шаг 11

    Тщательно перемешаем салат руками, чтобы распределить заправку равномерно на все овощи. Дадим настояться 20 минут, и вот, салат готов! Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-iz-pekinskoj-kapusty-i-ogurcov